Fitness programı önerisi

Fitness programı önerisi yapacak var mı saha yeniyim boy 1.73 kilo 75.

Haftada 6 gün uygun mudur?
İlk 2-3 hafta full body yapıp vücudunuzu alıştırın.

cinar_yasarrr dedi:

Haftada 6 gün uygun mudur?
İlk 2-3 hafta Full body yapıp vücudunuzu alıştırın.

Genişletmek için tıkla...

Haftada 6 gün fazla yeni biri için 3 4 gün ideal değil mi bir de dün spordan sonra bacaklarım ve bicepslerim bayağı yoruldu hayla da biraz yorgunum.

Ensar Furkan yaşar dedi:

Haftada 6 gün fazla yeni biri için 3 4 gün ideal değil mi bir de dün spordan sonra bacaklarım ve bicepslerim bayağı yoruldu hayla da biraz yorgunum.

Genişletmek için tıkla...

Gelişmek için kendini zorlaman lazım, gevşek gevşek yaparsan hızlı gelişemezsin.

İlk 1.5 ay haftada üç gün yap. Bu süreçte sadece tüm vücut çalış. Daha sonra haftada en az 4 gün, en fazla 6 gün olacak şekilde ilk gün göğüs-kol, ikinci gün sırt-kol, üçüncü gün omuz-bacak çalışabilirsin. Kimi sporcular göğüs çalıştığı günün peşine ön kol, sırt çalıştığı günün peşine arka kol çalışıyor. Ben 1 yıl boyunca bu şekilde yaptım daha sonrasında ön kol arka kol birlikte çalışmaya başladım ve kollarımı daha iyi geliştirdim.

Selam dostum,

Haftada 4 gün git ve 3 4 hafta Full body antrenmanı yap.
Ege fitnessın bu videosundaki idman oldukça iyi, bende yapmıştım öneririm.
Kendine görede düzeltebilirsin.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et