Fitness programı önerisi

Salonda kullanmak için başka programlardan esinlenerek ve araştırarak bir program hazırladım. Sporla aram olmasına rağmen fitness ile bilgim çok değil. O yüzden size danışmak istedim. Programı aşağıya dosya olarak bırakıyorum görüşlerinizi duymak isterim. Konuda belirttiğim gibi uzun zamandır yapmıyorum o yüzden hatalarım olabilir. Ayrıca soru gelmeden söyleyeyim salonumda kablo ve leg press gibi makineler mevcut olmadığı için bütün hareketler barbell ve dumbell üzerine kurulu.

Program linki

N'olur nolmaz diye VirusTotal taraması