Hayretinalis
Centipat
- Katılım
- 6 Ekim 2022
- Mesajlar
- 222
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Shoulder press( yatay olan)-4x12
Vertical cheat press—4x12
Shoulder press(dikey olan)-4x12
İncline chest PRESE-4x12
Lat pulldown-4x12
Seated cable ROW-4x12
Ön kol makinede 1 hareket-4x12
Arka kol 1 hareket-4x12
Leg extension-4x12
Lying leg CURL-4x12
Arkadaşlar ,başlayalı 2 hafta oldu programım bu şekilde, bazen ağırlık arttırdığımda 4x12 yapamıyorum o yanlış olur mu ?göğüs hareketlerini yaparken göğsümün yandığını hissedemiyorum. Yanlış mı yapıyorum hareketi?
Vertical cheat press—4x12
Shoulder press(dikey olan)-4x12
İncline chest PRESE-4x12
Lat pulldown-4x12
Seated cable ROW-4x12
Ön kol makinede 1 hareket-4x12
Arka kol 1 hareket-4x12
Leg extension-4x12
Lying leg CURL-4x12
Arkadaşlar ,başlayalı 2 hafta oldu programım bu şekilde, bazen ağırlık arttırdığımda 4x12 yapamıyorum o yanlış olur mu ?göğüs hareketlerini yaparken göğsümün yandığını hissedemiyorum. Yanlış mı yapıyorum hareketi?
