- Katılım
- 9 Nisan 2020
- Mesajlar
- 13.180
- Makaleler
- 49
- Çözümler
- 34
20 kilo almak isteyen biri için hangisini tavsiye edersiniz? Biraz araştırdığım kadarı ile gainer kullananların düzenli antrenman yapması gerekiyormuş. Haftanın 5 günü Full vücut antrenman yapıyorum. Ek olarak gün içerisinde çokça su tüketiyorum. Şimdiden teşekkürler.