Göğüs-triceps antrenmanı nasıl?

Warn · Bugün 08:44

Incline bench press – 4x8.
Chest press – 3x10.
Pec deck fly – 3x12.
Triceps pushdown – 3x10.
Overhead triceps extension – 3x12.

Artıları, eksikeri nedir?

alafranga · Bugün 10:08

Güzel.

Mando9098 · Bugün 10:10

Hareketleri hissediyorsan, o bölgeyi yaktıgını hissediyorsan doğru yoldasın.

taserzetsu · Bugün 10:14

Orta seviye için ideal daha ileri seviye bir şey istiyorsan Guray's Hypertrophy'i öneririm. Tamamen progressive overload ve teknik bilgilerin daha çok içine girmeyi istiyorsan.

Warn · Bugün 11:29

Mando9098 dedi:
Hareketleri hissediyorsan, o bölgeyi yaktıgını hissediyorsan doğru yoldasın.

İllaki bir ağrı oluyor ama orta derece. Sonraki güne nerdeyse kalmıyor çok hafif. Arttırmak istiyorum ağrıyı ne yapmalıyım?

Göğüs-triceps antrenmanı nasıl?

Ayrıntılı düzenleme

Warn

Centipat

alafranga

Hectopat

Mando9098

Megapat

taserzetsu

Hectopat

Warn

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz