Görseldeki full body idmanı uygun mu?
Peki Sıralamayı nasıl yapabilirim önerin var mı
Trilemma
Picopat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 483
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Doğru. Önce compound yani bileşik egzersizlerden başlamalısın. Bench press gibi. Çünkü bileşik egzersizlerde küçük kas grupları da çalışıyor. Sen önce izole egzersizlerle başlarsan ilk küçük kas gruplarını çalıştırmış olursun ve buda asıl onemli olan egzersizlerde yani bileşiklerde verimini azaltır.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.363
- Çözümler
- 5
Random bi program hiç bir şekilde verim alınamaz, bench press ve squat gibi hareketleri sona atmak yanlıştır. Benim önerim böyle programlar yerine AĞIRSAĞLAM full body programlarına bakmandır.
Random değil önceden 2 ay gittiğim sürede verim aldığım bi programdı halada verim alıyorum
Sıralamayı hallettim spor salonunda bi hocaya danıştım sıralamyı o hazırladı numaralar ona göre
Dosya Ekleri
Benzer konular
Yeni konular
-
Arçelik 12505 duvar tipi klima nasıl tasarruflu kullanılır?
- Meridyen dede
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Yeni mesajlar
-
Matematik tutkunu bir öğrencinin kariyer kararsızlığı- GerginGörünüşlüAdam
-
-
-
-
-
