Arda.66
Hectopat
- Katılım
- 24 Kasım 2020
- Mesajlar
- 330
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selam, Gym'e gitmeye başlayacağım, amacım estetik bir vücuda sahip olmak. Boy 1.80, kilo 70. 2 hafta önce nasıl kilo alabilirim diye konu açmıştım ve 65 kiloydum 2 haftada 4,5 kg aldım. Gym'de hangi makineleri kullanacağımı bilmiyorum amacım kollarımı büyütmek, sırtımı büyütmek ve karın kası gibi şeyler. Hangi aletleri kullanmalıyım ve haftada kaç gün yapabilirim ve günde kaç saat? Kreatin, gainer ve protein tozu da kullanacağım. (bu arada aldığım 4,5Kg'da gainer vs. kullanmadım ama bundan sonra kullanacağım.)
Son düzenleyen: Moderatör: