Haftada kaç gün spor yapılmalı?

IBarış dedi:

Her gün gitmeyi düşünüyorsanız bir günü sadece kardiyo gibi bir şeye ayırabilirsiniz. Diğer türlü kaslar çok yorulacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaş doğru söylüyor. Yalnız kardiyo yaptığın zaman makine ile omuz çalışıp makine ile göğüsleri bas. Ağırlıklara kardiyo bitince gir. Hem kardiyo yapıp hem kas yapamazsın. Sen sadece makine göğüs çalışıp kol çalışıp kolların önce hamlığını alıyorsun. Direk 10 kiloluk dambıllarla antrenman yapma. 1-2 ay yani kilo vermen şekil alana kadar böyle. Hatta bacak antrenmanı yok. İstersen mekik çekebilirsin. Her şey bittikten sonra.

3-4 gün.