Haftada 6 gün antrenman zararlı mı?

Nobilium · 11 Aralık 2023

@onurklcy ilaç basiyosan zararlı olmaz

droitaubut · 11 Aralık 2023

Berbat bir antrenman sistemi uyguluyorsun. Yeterince kaslarının iyileşmediğini düşünüyorum. Gereksiz volume içeren bir sistem.

Alprnplt · 11 Aralık 2023

Kanka yapabileceğin en iyi antrenmanı sana söyleyeyim. Hem dinleneceksin hem gelişeceksin.
Pazartesi: Göğüs-biceps
Salı: Off (göğüs çalıştığın için off)
Çarş: Sırt-triceps
Perş: Off (sırt çalıştığın için off)
Cuma: Omuz-karın
Cts: Bacak-oblik
Pazar: Off.

droitaubut · 13 Aralık 2023

Alprnplt dedi:
Kanka yapabileceğin en iyi antrenmanı sana söyleyeyim. Hem dinleneceksin hem gelişeceksin.
Pazartesi: Göğüs-biceps
Salı: Off (göğüs çalıştığın için off)
Çarş: Sırt-triceps
Perş: Off (sırt çalıştığın için off)
Cuma: Omuz-karın
Cts: Bacak-oblik
Pazar: Off.

Uygulayabileceğin en kötü program, göğüs çalıştığın zaman yeteri kadar triceps ve omuz kasları da çalışır 1 gün dinlenerek bu kasların iyileşmesini sağlayamazsın. Biceps çalışıyorsun ve ardından sırt gününde tekrar biceps çalışacak.

Haftada 6 gün antrenman zararlı mı?

Ayrıntılı düzenleme

Nobilium

Hectopat

droitaubut

Decapat

Alprnplt

Hectopat

droitaubut

Decapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz