Shadow15
Femtopat
- Katılım
- 17 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 40
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hem hızlı yağ yakıp hem de kas kazanmak istiyorum bunu yapmak için neler yemeliyim? Benim şu anki diyetim doğru mu dur bilmiyorum ama benim diyetimde kahvaltıda 4 yumurta, peynir, salatalık, çok az fıstık ezmesi ve bir dilim tam buğday ekmek ile yoğurt yiyorum. Öğlen ise 1 tabak yağsız pilav ya da 1 tabak makarna üstünde 200gram kıyma yiyorum. Kıymayı fazladan yağ eklemeden yapıyorum kendi yağı var azıcık onda pişiyor pişerken de soğan, biber ve domates ekliyorum onlarda bir şey yok zaten. Bunu yedikten sonra spora gidiyorum spora gidip geldikten sonra 1 konserve ton balığı yiyorum ondan sonra akşam son yemek olarak 150gram kıyma yiyorum pilav ya da makarna üstünde eğer sabah pilav yediysem akşam makarna yiyorum öyle değişiyor.
