Hyper_6902
Hectopat
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 3.494
- Çözümler
- 16
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dostlar önceden her makineye girip 5 set yapıyorum ve gelişmiyordum şu an düzeltme çabasındayım. Artık 3-4-5 hareket belirleyip onlarda haftada 10-15 Max 20 set yapmayı planlıyorum. Doğru mu dediğim. Ne önerirsiniz acaba? Mesela örnek veriyorum pazartesi göğüs bölgesini çalışmam lazım ve kendime 4 makine (hareket) belirledim. Bu 4 makineyı ya da hareketi o gün yapmam lazım mı yoksa 2 tanesini falan mı kullanmam lazım?
Not: Set sayılarını buradan ayarlamayı planlıyorum:
www.technopat.net
Aynı zamanda Ağırsağlam izledim o da aynı şekilde 10-20 set arasının en iyi olduğunu söylüyordu.
Not: Set sayılarını buradan ayarlamayı planlıyorum:
Her bölge için kaç set yapılmalı?
Düşürmek istiyorum yaptığım set sayısını ama kaça düşürmem gerekiyor emin değilim. Fikirleriniz neler? Fazla kişiyi taglemek yasaksa bilmiyorum kusura bakmayın. Şimdiden rahatsız ettiysem. Bildiğim en bilgileri tagledim. @Aras the Great @cinar_yasarrr @They Dont Now Me Son @WaNTeDMert35...
Aynı zamanda Ağırsağlam izledim o da aynı şekilde 10-20 set arasının en iyi olduğunu söylüyordu.
Son düzenleyen: Moderatör:
