Her gün kilo almak

Evinizde kendi kendinize bazı egzersizler yapın. İlla yürüyüş şart değil stabilite için.

Düzenli beslenmeyi deneyin. Yediğiniz şeylerin kalorileri mi bilerek yiyin. Küçük egzersizler yapın.

Kalori açığı oluşturun, 60 kilo olmanız sizin için iyi olacaktır. Evde spor yapabilirsiniz bu şekilde 1.5 ayda 6.5 kilo verdim devam ediyorum .

Ben de kilo almaya çalışıyorum. Herkesin derdi farklı. Evinizde veya bir spor salonuna yazılarak spora başlayabilirsiniz. Ayrıca yediğiniz şeylerin kalorilerine dikkat edin.

Keşke ben de bu kadar kolay kilo alabilsem. Biraz bilgi paylaşımı yapabilirseniz en azından sizinle tam tersi şikayetlere sahip kişilere fikir vermiş olursunuz.

Ludvig dedi:

Keşke ben de bu kadar kolay kilo alabilsem. Biraz bilgi paylaşımı yapabilirseniz en azından sizinle tam tersi şikayetlere sahip kişilere fikir vermiş olursunuz.

Genişletmek için tıkla...

Hocam buraya koca bir paragrafla neden kilo aldığını yazsa da o bilgi herkes için işlemez, kilo alma veya verme tamamen kişisel bir şey.
Mesela şöyle bir örnek vereyim, sizin bir arkadaşınız var ismi Melih olsun, bir gün konuşuyorsunuz ve diyorsunuz ki "Melih 30 gün boyunca aynı yemekleri yiyeceğiz ama ben duble yiyeceğim sen tek yiyeceksin." Melih de buna tamam deyip 30 gün boyunca uyguluyorsunuz ve 30 gün sonunda olan sonuç şu şekilde olabilir, siz hiç kilo almamışsınız ve Melih kilo almış.