İlk defa spora başladım ve her yerim acıyor

ahududu bey · 28 Kasım 2020

Agah gibi dedi:
Kasların yırtılıyor normaldir. 1 haftaya düzelirsin.

İnşallah düzelirim. Şınav hiç çekemiyorum ama çok fazla acıyor acıyı geçtim kaldıramıyorum kendimi.

Seradotwav dedi:
Acı seviyesinin en alt derecede olduğu hareketler yapın, hocanıza sorun.

Şu an bir hocam yok. Telefona 4 tane uygulama indirdim o uygulamalara uymaya çalışıyorum.

Agah gibi · 28 Kasım 2020

ahududu bey dedi:
işallah düzelirim. şınav hiç çekemiyorum ama çok fazla acıyor acıyı geçtim kaldıramıyorum kendimi

Merak etme 1 haftaya düzelirsin sonrasında alışacaksın zaten.

41326 · 28 Kasım 2020

Ham olduğun için o durumdasın. Bir kaç güne geçer. İlk ay 1 gün gidip 1 gün gitmeyerek yani 2 günde bir şeklinde yap sporu. 2. ayından sonra 2 gün gidip 1 gün gitme ya da 3 gün git 1 gün gitme. Ben haftanın 6 günü gidiyordum ta ki spor salonum 2 hafta önce kapanana dek.

ahududu bey · 28 Kasım 2020

41326 dedi:
Ham olduğun için o durumdasın. Birkaç güne geçer. İlk ay 1 gün gidip 1 gün gitmeyerek yani 2 günde bir şeklinde yap sporu. 2. ayından sonra 2 gün gidip 1 gün gitme ya da 3 gün git 1 gün gitme. Ben haftanın 6 günü gidiyordum ta ki spor salonum 2 hafta önce kapanana dek.

Şu an bu durumdayken spor salonuna gitmek istemiyorum. O yüzden evde kendim yapmaya çalışıyorum.

isimsizyerli · 28 Kasım 2020

Hocam alışınca oluyor. Ama bırakırsan hemen artık hiç çekemezsin.

Jira · 28 Kasım 2020

Hayatında ilk defa spor yapıyorsan ve vücudun hamsa normal. Fitness yapıyorsan ısınmak için önce koşu bandı kullan ve düşük ağırlıkla dambıl çalış, sonra programına geç.

Birkaç ay sonra acı ve sızı geçecektir. Beslenmene ve dinlenmene dikkat et. Yıktıklarını beslenme + dinlenme ile onarırsın.

41326 · 28 Kasım 2020

ahududu bey dedi:
şuan bu durumdayken spor salonuna gitmek istemiyorum. o yüzden evde kendim yapmaya çalışıyorum

Bence öyle yapma. Bir gün dinlen ama sonra git, çünkü eğer gitmezsen hiç gitme isteğin kalmayacak. Elinden geldiğince gitmeye çalış. En azından hafif bir idman yap.

Agnostisch · 28 Kasım 2020

Beslenmenize çok dikkat edin. Bu sporun %70'i beslenme ve uyku, %30'u spor salonudur (ev de olur). Isınma ve soğuma hareketlerini ihmal etmeyin. Yeni başladığınız için kas ağrıları olması normal. 1-2 haftaya bu kadar ağrı çekmezsiniz.

maksu · 28 Kasım 2020

Ben de çekemiyordum evde tek başıma tek uygulama ile 2 ay çalışarak 15 tane şınav çekebilmeye başladım. Başlangıçta bende de ağrı oluyordu. Yavaş yavaş hareketleri zorlaştır. Bünye alışık değil. Giderek zorlaştırdım ben.

JackDaniels34 · 28 Kasım 2020

ahududu bey dedi:
2 Gün önce hayatımda ilk defa spora başladım 18 yaşındayım. 4 tane program kullanıyorum. Şu an kolumu bile zor kaldırıyorum. Bu yazıyı yazarken bile gögsüm acıyor.
Her yerim acıyor. Spora devam mı etmeliyim yoksa bir gün aramı vermeliyim ve neden böyle oldum? Elimi havaya kaldırdıgımda bile acıyor.

Yarın dinlen ertesi gün basmaya devam

İlk defa spora başladım ve her yerim acıyor

Ayrıntılı düzenleme

ahududu bey

Hectopat

Agah gibi

Hectopat

41326

Kilopat

ahududu bey

Hectopat

isimsizyerli

Centipat

Jira

Yottapat!

41326

Kilopat

Agnostisch

Kilopat

maksu

Hectopat

JackDaniels34

Centipat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz