Spora nereden başlanmalı?

Atakan Alp Arslan dedi:

Kral spora kendin için mi başlayacaksın yoksa spor yapan insanları görüp özendiğin için mi? Özeniyorsan hiç başlama. Sen şişman değilsin onlar çok zayıf.

Genişletmek için tıkla...

gutsio dedi:

Merhaba, spora başlıyorum göbeğim cok yok ama kiloluyum ilk başta neler yapmalıyım nereden başlamalıyım? Nasıl bir program izlemeliyim yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Crypto Guard dedi:

Kardiyo ile başla tavsiyem. 1 harekete yorulacaksan artık 3 harekete yoruluyorsun.

Genişletmek için tıkla...

gutsio dedi:

Kendim icin başlıyorum insanların ne dediğini çocukluğumdan beri önemseyemen insanlardanım reis

Genişletmek için tıkla...

Atakan Alp Arslan dedi:

Reis o zaman 10 yıllık spor yapan insan olarak sana önemli tavsiyelerde bulunacağım. Şimdi spor salonuna yazılırsın oradaki hocalar uyanıktır derler ki gel ben seni çalıştırayım para isterler bunlara para verme veya protein tozuna falan yönlendirirler yağ yakıcı gibi şeylere yönlendirirler bunlara hiç para verme reis. Senin zaten istikrarın, disiplinin varsa dengeli ve sağlıklı beslenme ile o yağları yakarsın. Kolayına kaçıyorsan zaten baştan başlama. İkinci olarak vücudunu en iyi kendin tanırsın. O yüzden bu araştırma işlerini kendin yapacaksın çünkü sana verilen bilgiler çok yüzeysel olacaktır. Kendin araştırman gerekiyor. Ben sana şimdi buradan şunu şunu yap desem yüzeysel olur. Şu kadar söyleyebilirim beslenme %70 antrenman %30'unu oluşturuyor. Sen çok iyi bir antrenman yapsan bile güzel beslenmediğin taktirde gelişim bekleme.

Genişletmek için tıkla...