Sana bir ipucu vereyim. Yemekten sonra içebildiğin kadar su iç miden genişler, daha fazla yeme şansın olur. Bende ilk başladığım zaman kilo almaya çalışıyordum ve ilk ay haftada 2-3 kere kusuyordum çünkü çok yemeye alıştırmıştım.
Haftada 3 gün spordan sonra koşu değil de yürüyüş yapabilirsin fazla kardiyo yapma senin sorunun zaten kas kütlenin olmaması çok fazla kardiyo yaparsan olanları da eritirsin.
Haftada 3 gün spordan sonra koşu değil de yürüyüş yapabilirsin fazla kardiyo yapma senin sorunun zaten kas kütlenin olmaması çok fazla kardiyo yaparsan olanları da eritirsin.
Zaten şu anki programını düzgün uygularsan salondan yorgun ve aç şekilde çıkarsın. Ama arada spor sonrası 5-10dk aralığında orta tempo kardiyo ile iştahın açılabilir. Eğer şeker hastalığın varsa zaten yiyebileceğin sınır belli çok zorlamasanda olur.