İnce vücut nasıl geliştirilir?

DumpcesTR dedi:

Sana bir ipucu vereyim. Yemekten sonra içebildiğin kadar su iç miden genişler, daha fazla yeme şansın olur. Bende ilk başladığım zaman kilo almaya çalışıyordum ve ilk ay haftada 2-3 kere kusuyordum çünkü çok yemeye alıştırmıştım.

Genişletmek için tıkla...

Kusana kadar yemek sağlıksız değil mi? Sonra yeme bozukluğu falan olur uğraş dur diye biliyorum.

Bide spora gidince koşu yapiyimmi kalori alıyorum ama aynı zamanda veriyorum gibi oluyo

Akalimain112 dedi:

Bir de spora gidince koşu yapayım mi kalori alıyorum ama aynı zamanda veriyorum gibi oluyor

Genişletmek için tıkla...

Haftada 3 gün spordan sonra koşu değil de yürüyüş yapabilirsin fazla kardiyo yapma senin sorunun zaten kas kütlenin olmaması çok fazla kardiyo yaparsan olanları da eritirsin.

749715 dedi:

Haftada 3 gün spordan sonra koşu değil de yürüyüş yapabilirsin fazla kardiyo yapma senin sorunun zaten kas kütlenin olmaması çok fazla kardiyo yaparsan olanları da eritirsin.

Genişletmek için tıkla...

5 dk yürüsem yeter

749715 dedi:

Kusana kadar yemek sağlıksız değil mi? Sonra yeme bozukluğu falan olur uğraş dur diye biliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Eğer iştah kapalıysa bir süre kusma yaşanılabilir. Tabii bu bende olan bir şeydi belki başkalarında olmayabilir.

Akalimain112 dedi:

5 dk yürüsem yeter.

Genişletmek için tıkla...

Zaten şu anki programını düzgün uygularsan salondan yorgun ve aç şekilde çıkarsın. Ama arada spor sonrası 5-10dk aralığında orta tempo kardiyo ile iştahın açılabilir. Eğer şeker hastalığın varsa zaten yiyebileceğin sınır belli çok zorlamasanda olur.

Saolun beyler

En önemlisi ön kol

Onu halletsem

Kolay

Daha iyi programı varsa olan atabilirmi

Akalimain112 dedi:

Daha iyi programı varsa olan atabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

İnternete 3 günlük başlangıç seviyesi fullbody antrenman programı yaz. Hoşuna gideni yapmaya başla.

Teşekkürler

DumpcesTR dedi:

İnternete 3 günlük başlangıç seviyesi fullbody antrenman programı yaz. Hoşuna gideni yapmaya başla.

Genişletmek için tıkla...

Peki kilo aldıran bi tarif varmı kilo almam lazım