İyi bir vücuda ekipmansız sahip olunur mu?

Merhaba. Koyduğum vücuda ekipman kullanmadan sadece vücut ağırlığı ile ve yüzme ile sahip olunur mu? (14 yaşındayım) skolyozum olduğu için ağırlık kaldırmam yasak.

Yüzme ile hiçbir sporda yapamadığın vücudu yaparsın

Elektrikci_Hasan dedi:

Yüzme ile hiçbir sporda yapamadığın vücudu yaparsın

Genişletmek için tıkla...

Yani bu vücudu yüzme ve ev egzersizi ile yapabilir miyim? Çünkü yüzme kas yapmıyor diye biliyorum. Evde yaptığım egzersizleri bu kadar kas etkisi olur mu? Ağırlıksız ya da vücut ağırlığım ile yapacağım. Bir de yüzme ve kardio yaparsam yap yakar mıyım?

Odun gibi yüzersen değil lakin düzenli ve teknik ile yüzersen yapacağın vücut sağlam olur resimdeki hiçbir şey. Yüzme sporunda diğer spor dallarının aksine tüm kaslar çalışıyor. Ayaktan ele kadar.

Lakin kilo boy endeksi + genetik yapın işin içine giriyor. Bir yüzme kursu olan bir yere gidip ustalarından tavsiye al derim. Yaşına başına bakıp bir şeyler derler.

Pardon ben son cümleyi okumamışım. Yüzme veya kürek çekme (ağırlık kaldırmakla eşdeğer mi pek bilemem ama) ciddi derecede işe yarıyor.

Kas kütlesi, yağ oranı boy falan gibi cart curtlar var, var olmasına var ama imkansız değil.
Skolyoz şınava falan engel mi?

ZCPS21 dedi:

Kas kütlesi, yağ oranı boy falan gibi cart curtlar var, var olmasına var ama imkansız değil.
Skolyoz şınava falan engel mi?

Genişletmek için tıkla...

Engel değil diye biliyorum. Zaten ilk amacım yağ yakmak olacak 1 2 ay boyunca düzenli kardiyo yapacağım etkisi olur mu yağ yakmaya? Yağ yaktıktan sonra yüzme ile ve ekipmansız vücut ağırlığım ile böyle bir vücut veya daha iyisi sadece yüzme ve evdeki ekipmansız egzersizlerim ile yapılır mı?

@Thrian yüzme ile beraber yediklerine de özen gösterirsen yağ oranını düşürebilirsin.
Antioksidan + protein + karbonhidrat içeren besinlerle bir diyet oluşturursan hızlıca yağ oranını düşürüp zamanla kas kütleni arttırırsın.
Vücut ağırlığını kullanarak yapacağın egzersizleri doktoruna sor, sonra sakatlık çıkmasın.