Nasıl büyük vücuda sahip olunur?

Arkadaşlar 14 yaşındayım, boyum 1.85, kilom 89 ve büyük bir vucuda sahip olmak istiyorum. Ailem Fitness'a gitmeme izin vermiyor, nasıl daha buyuk gorunebilirim?

mehmetcbb dedi:

Arkadaşlar 14 yaşındayım, boyum 1.85, kilom 89 ve büyük bir vucuda sahip olmak istiyorum. Ailem Fitness'a gitmeme izin vermiyor, nasıl daha buyuk gorunebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Hocam yaşınıza göre kilonuz fazla gibi sanki.

89 kilo fazla bende 15 yaşındayım 1.83 77 kilo. Büyük vücut genetikten gelir.

Büyük vücudu ne yapacaksınız?

mehmetcbb dedi:

Arkadaşlar 14 yaşındayım, boyum 1.85, kilom 89 ve büyük bir vucuda sahip olmak istiyorum. Ailem Fitness'a gitmeme izin vermiyor, nasıl daha buyuk gorunebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Aslında epey şanslısınız. Çok yağlı değilseniz ve omuz çatınız genişse zaten büyük durursunuz. Ancak gerçekten büyük durmak istiyorsanız epey kas kütlesi kazanıp %15 civarı yağ oranlarında olmalısınız böylece 100 kilo olabilirsiniz.

228522 dedi:

Aslında epey şanslısınız. Çok yağlı değilseniz ve omuz çatınız genişse zaten büyük durursunuz. Ancak gerçekten büyük durmak istiyorsanız epey kas kütlesi kazanıp %15 civarı yağ oranlarında olmalısınız böylece 100 kilo olabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Hocam zaten göbeğim yok kilom dağınık bir şekilde. Yağ oranım %18

mehmetcbb dedi:

Hocam zaten göbeğim yok kilom dağınık bir şekilde. Yağ oranım %18

Genişletmek için tıkla...

Çok çok iyi. Ben spora başladığım zaman yağ oranım 17 idi ve buna rağmen 47 kiloydum, farkı siz düşünün. Büyük vücut için olabildiğince kas kütlesi kazanmanız lazım ancak aşırı define olmamalısınız, yağ oranınız 15 civarı olmalı. Önerim bulk yapıp en az 2 yıl hem üst hem alt vücudu olabildiğince geliştirin. 15-20 kilo arası bir kas kazanımı olması lazım bu sürede. Ardından yağ oranını 15 civarına çekin, 100 kilo civarı bir form tutarsınız muhtemelen. Boyunuz buna epey uygun, ayrıca bu yağ oranlarında çok sıkı diyet yapmanıza gerek kalmaz esnek bir beslenmeyle devam edebilirsiniz.

Boy, kilo, yağ oranı şaka mı? Çabuk spor yapın, spor için yaratılmışsınız.

Düzenli spor yapmaya devam etmen gerekir.

Aurora1 dedi:

Büyük vücudu ne yapacaksınız?

Genişletmek için tıkla...

Çoğu kişiden farklı olmak?