Kardiyo yapıyorum ama ne yedigime dikkat etmiyorum

17 yaşımdayım. Spora gidiyorum her spor gittigimde 15-20 dk kardiyo yapıp ağırlık kaldırmaya başlıyorum fakat ne yedigime hiç bakmıyorum, evde ne varsa onu yiyorum. Yine yağ erimesi olur mu, neler önerirsiniz? Bu arada kalori hesaplamayı falan da bilmiyorum.

Kardiyoyu önce değil sonra yap. Kalori hesabı yapmadığın sürece kilo veremezsin. İster 3000 kalorilik sebze ye istersen 3000 kalorilik abur cubur ye ikiside aynı miktarda kilo aldırır kas kazanımları tabikide farklı olur orası apayrı. Yağ eritmek için ise yani kas kaybını minimum seviyede yaparak kilo vermek istiyor isen ise vücuduna göre bir beslenme programı yaptırman lazım protein ağırlıklı.

Zeade dedi:

17 yaşımdayım. Spora gidiyorum her spor gittigimde 15-20 dk kardiyo yapıp ağırlık kaldırmaya başlıyorum fakat ne yedigime hiç bakmıyorum, evde ne varsa onu yiyorum. Yine yağ erimesi olur mu, neler önerirsiniz? Bu arada kalori hesaplamayı falan da bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kardiyoyu spordan sonra yap önce yaparsan performansın düşer.