Kas ve yağ kütlesi kazanmak
- Konuyu başlatan snezzy
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 214
Beratttss
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bu 2 durumda mümkündür. 1. durum; sporda yenisindir ve ağırlık antremanları ile yüksek proteinli bir diyet uyguluyorsundur, belli bir süre yağ yakaren kas kazanabilirsin. 2. durum; anabolik etkiye sahip streoidleri kullanırsan yağ yakarken kas kazanabilirsin. Başlangıç seviyesi olduğunu kabul edersek progressive overload sağladığın düzenli ağırlık antremanları ve yüksek proteinli bir diyet ile hem yağ yakarak hem kas kazanabilirsin bu da body recomposition oluyor.
KS
KS
snezzy
Centipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 335
- Makaleler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Benim amacım hem yağ hem kas kazanmak
Beratttss
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Yanlış anlamışım ben yağ yakarak kas kazanmak istediğinizi düşündüm. Kalori fazlası verdiğiniz durumda zaten bu dediğiniz sağlanacaktır. Önemli olan şey protein alımınınızı yeterli seviyede tutmak.
Laveria fredy
Centipat
- Katılım
- 29 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 1.441
- Çözümler
- 4
Hem yağ hem kas nasıl oluyor? Yağ oranınız yüksek olursa kasınız nasıl olacak?
KS
KS
snezzy
Centipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 335
- Makaleler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyum 160 kilom 42 çok zayıfım benim ikisinede ihtiyaçım var
fenomenale
Hectopat
Yaşın kaç?
KS
KS
snezzy
Centipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 335
- Makaleler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
3 Gün sonra 16 olucam
fenomenale
Hectopat
Boyun ortalama biriysen daha 3 yıl uzayacak. O yüzden senin bu kiloda kalman ileride ve şu anda kötü olur. Günlük ihtiyacının 500-1000 kalori fazlasını yemenin yeterli olacağını düşünüyorum. İstersen kalori hesabı yapabilirsin ya da önüne geleni de yiyebilirsin. Senin yağ oranın zaten düşük o yüzden imkanın varsa protein odaklı tüket, fazla yağlı şeyler tüketmemeye özen göster. Zaten sen kaslarını parçaladıkça onlar büyüyecek ama yeterli proteini alman gerek. Eğer çoğu zaman öyle bir imkanın olmazsa yağlı da olsa yiyebilirsin çünkü senin hızlı bir şekilde kilo alman gerek. İstersen uzun vadede spor salonuna da gidebilirsin.
