Kick boks kilo verdirir mi?

Forse dedi:

Ağır bir kick-boks antrenmanı sonrasında, yapın. Ama hergün yapacaksanız kick-boks'u, cardio'yu iki günde bir yapmanızı öneririm. Deniz-havuz'a gidebiliyorsanız onu ekstra önerebilirim.

Genişletmek için tıkla...

sarip dedi:

Kick boks antrenmani haftada 3kez 1,3,5 bende aslında antrenmanları ev de ve ya kardioyu2,4,6 yapmayı düşünüyorum ve ekmeyi kesmek değilde her öğün de 1 dilim planliyorum

Genişletmek için tıkla...

Forse dedi:

Ekmeği düşürebildiğiniz kadar düşürün. Kepekli, çavdarlı yiyin. Beyaz ekmekten uzak dur! Cardio ve kickboks günlerini belirlemişsin gayet güzel bu planda devam et.

Genişletmek için tıkla...