Kilo alamamak

106 kilo idim şuan 67 kiloyum. Bir o kadar kilo verdim. Kesinlikle beslenme tarzında bir eksiklik var. Veyahut bir şeyi yanlış yapıyorsun. En temizi kalori hesabı yaparak beslenmen. Evde karbonhidrat,proteinli,lifli şeyler yiyip. Öğün sayını arttırman lazım. Kalori hesabı yaparsan,zaten farkedersin fazlasıyla yiyeceğini. Veyahut şimdiye kadar eksik yediğini. Dışarıdan fast food tarzı beslenip,kilo alırım düşüncesine girme. Yağ tulumu olursun,temiz beslen evden. Kendin yap yemekleri,spor da yaparsan veyahut yapıyorsan zamanla alacaksındır. Sabah 7 de kalk örnek veriyorum. Öyle kahvaltıya başla,akşam 8'ye kadar ye. Geç uyanan kişilerin öğün sayısı az olabiliyor. Tıka basa bastırmanın çokta mantığı yok bence.

KutsalMayonez dedi:

14 yaşındayım hala 100 kiloyum. Boyum 1.91 olduğu için galiba çok sıkıntı olmaz dedim.

Genişletmek için tıkla...

Boyunuz varmış ama yine de bu yaş grubunda kas yağ oranına iyi bakmak lazım.

Tamam hocam 4 kilo aldim nasıl olduysa.