Kilo almaya çalışıyorum gün içinde neredeyse her öğün dışarıdan büyük menüler söylüyorum s. Abah kahvaltı omlet yapıyorum. Akşamları pilav makarna tarzı besleniyorum. Kalorileri bir hesaplıyorum 300 kalori açık kalmış vs oluyor. Günlük almam gereken kalori en az 2900 kilo alabilmek için fakat nasıl tamamlayacağım bilemiyorum. Besin önerileriniz nelerdir? Çok fazla yemek yiyince kusma hissi geliyor, ara öğünlerde de yüksek kalori yiyecek bulamıyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
