Kilo almak için ek shake veya tarif tavsiyesi

1.73 56 kgyim 2 haftada 1.5kg aldım ne yemek çıkarsa onu yiyorum stresten uzak kalmaya çalışıyorum ara öğün olarak ara sıra meyve tüketiyorum. Ama bir shake gibi bir şey olursa çok mutlu olurum. Tadı güzel ve bir tıkda ekonomik bir tarifiniz varsa mutlu olurum.

NOT: Yulaf yiyemiyorum muzlu hiç denemedim. Tadını bastıracak bir şeyler varsa yiyebilirim. Belki ama hissetmem gerekli.

@Aras the Great

Yulafın shake de tadını almazsın zaten, iyice mikserden çekeceğini varsayıyorum.

Aras the Great dedi:

Yulafın shake de tadını almazsın zaten, iyice mikserden çekeceğini varsayıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam tam bir tarif yazabilir misiniz?

Yulaf, cicibebe, muz, fıstık ezmesi ve sütü shakeleyip içebilirsin. Onun dışında hem ekonomik hemde şahane bir besin olan pirinç ununu kesinlikle tüket. Yine pirinç pilavı tüketmeye çalış makarnada bir alternatif.