Bu besinleri alırsa kilo alır ancak bunları aşırıya kaçmadan tüketmesi gerekiyor.Eğer hem gelişeyim hem kilo alayım yağ oranım fazla olmasın vs. diyorsa clean bulk yapması gerek.Şahsen ben arkadaşın dirty bulk yapması gerektiğini düşünüyorum çünkü gerçekten çok zayıf.
Dirty bulk kilo alınca zayıflıktan daha kötü oluyor, en iyisi Clean Bulk.
Yani o da konu sahibinin kişisel tercihi dirty bulk daha çabuk sonuç verirken clean bulk hem güzel görünüm kazandırır+kas kütlesi+kilo aldırır.Dirty bulk yaparsa yağ oranı yüksek olur.60 kiloyu görünce benim direkt aklıma Ege Fitness'ın bu videou geliyor.
Bence bunları yese anında kilo alır arkadaş çok zayıf.
Bence de arkadaşın ne bulsa yemesi gerek en azından biraz toparlanması için bu şart.
Spora başlamayı da düşünüyorum. Tavuk pilav antrenman öncesi ve sonrası olmak üzere bi beslenme planım var. Daha doğrusu bi beslenme planım yok.
Spora başlamayı da düşünüyorum var mı hocam spor için beslenme planınızRehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?
Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum. İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır. Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını? Buradaki linkteki site...www.technopat.net
Yazıdaki adımları uygulayarak kendinize göre çıkarın.
