Kilo almak için gainer önerisi
- Konuyu başlatan doxe17
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 54
- Katılım
- 12 Ekim 2020
- Mesajlar
- 9.546
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 309
Arkadaşım Hardline ve bigjoy kullanıyordu ve memnundu ikisinden de.
Sadece gainer kullanarak kilo alman zor. Kalori takibi yapman ve bu süreci sporla desteklemen lazım.
KS
KS
doxe17
Femtopat
- Katılım
- 15 Şubat 2025
- Mesajlar
- 54
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spora pazartesi başlıyorum, kalori takibi yapmayı bilmiyorum. Linkleri var mı?
- Katılım
- 12 Ekim 2020
- Mesajlar
- 9.546
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 309
Besinlerin kalorileri genelde Google'a yazınca çıkıyor. Direkt yapay zeka araçlarını kullanabilirsin. Bir Hassas terazi alman çok iyi olur. Onun haricinde bardak, kaşık gibi ölçüleri kullanarak da hareket edebilirsin.
yigit.ked
Hectopat
Direkt olarak kilo aldiran bir ürün degil bunun yaninda ek olarak fazladan da yemek yemelisin ben cream of rice kullanıyorum 1 kg 1 ay gidiyor aylik da ortalama 2kg falan artis sagliyor cok sert bulk yapmadigim icin.
KS
KS
doxe17
Femtopat
- Katılım
- 15 Şubat 2025
- Mesajlar
- 54
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hassas terazi aldım. Yapay zeka aracı hangisi?
Evde kendin yap bence 90 gram yulaf 1 muz 300 ML süt 10 Cicibebe ve varsa 2-3 yemek kaşık zeytinyağı bu shake 1000 kalori tadı iyi ve gainerdan daha sağlıklı fiyat olarakta uygun yatmadan 1 tane sabahta 1 tane içersen gün içinde de düzgün yersen birkaç aya çok sağlam kilo alırsın bende bu shake ve beslenmeyi arttırıp kütle koyuyorum bulkta.
KS
KS
doxe17
Femtopat
- Katılım
- 15 Şubat 2025
- Mesajlar
- 54
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu mu?
2-3 aydır yapıyorum zeytinyağı ve muz dışında etkisini görmedim.
- Katılım
- 12 Ekim 2020
- Mesajlar
- 9.546
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 309
Herhangi bir generalist yapay zeka olabilir. Gemini veya ChatGPT mesela.
Kalori takibi ve spor yapmıyorsanız bunu yaşamanız olası. Muhtemelen bu içeceği içiyorsunuz ve farkında olmadan gün içindeki kalori alımınızı kısıtlıyorsunuz. Bu yüzden içtiğiniz boşa gitmiş oluyor.
Miktarları düzgün yap 2 tane iç gün içinde de yemek ye. Doğru düzgün ben shakeler dışında 3-4 yemek 1 de atıştırmalık çikolata filan yiyorum. Yaklaşık 4000 kalori alıyorum başta zor gelebilir. Az az arttır. Miden büyür ilk başta 1 öğün yerken şimdi bulkta 6 öğün aşağısı yemiyorum.
