Az yemek yemek diyelim o zaman.Aç kalarak kilo verilmez .
Yanlış ifade ediyorsun.
Az yemek yemek diyelim o zaman.Aç kalarak kilo verilmez .
Yanlış ifade ediyorsun.
Dışarı çıkmadan da kalori yakılabilir. Örneğin koşu bandı, kondisyon bisikleti bunlar yoksa şınav,mekik vs. çekilebilir. Bazı programlar var her hareketin yapılışını sırasıyla gösteriyor ve süre tutuyor o sürede belirttiği miktarda yapıyorsun.Ya yakamıyorsa? Malum dışarı çıkabileceğini düşünmüyorum. Evde ekstra bir şey yapmazsa işi zor.
Bol spor yap. Bol su iç. Yapabilirsen karatay diyeti yap.Merhabalar,
Yaşım 17, boyum 1.83 ve kilom 108. Nasıl kilo verebilirim, bana nasıl tavsiyeler verebilirsiniz?
Niye ben son 2 ayda 15 KG verdim.Aç kalarak kilo verilmez .
Yanlış ifade ediyorsun.
kilo vermek değil de kaliteli kilo vermeye çalış. Şu an sokağa çıkma yasağı vs. var bitince sabah kalkıp aç karna 30dk kardiyo sonra eve gelip kahvaltını edersen işine çok yaradığını görürsün. Protein oranını normal tut gün içinde ve hızlı kilo verme gibi bi acelen olmasın vücudunda çatlaklar olduğu zaman pişman olabilirsin.Merhabalar,
Yaşım 17, boyum 1.83 ve kilom 108. Nasıl kilo verebilirim, bana nasıl tavsiyeler verebilirsiniz?
Bol su içmeyi ve kalori açığı bırakmayı bildiğini varsayıyorum.kilo vermek değil de kaliteli kilo vermeye çalış. Şu an sokağa çıkma yasağı vs. var bitince sabah kalkıp aç karna 30dk kardiyo sonra eve gelip kahvaltını edersen işine çok yaradığını görürsün. Protein oranını normal tut gün içinde ve hızlı kilo verme gibi bi acelen olmasın vücudunda çatlaklar olduğu zaman pişman olabilirsin.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.