Merhabalar. Kilom 98 boyum 1.70 kilo veremiyorum üzülüyorum yiyorum sıkılıyorum yiyorum boğazını tut diyenler cevap vermesin çok denedim. Sizin önereceğiniz başka alternatif yollar var mıdır PC vs ilgilenmiyorum daha çok evde boş boş oturuyorum.
Kilo veremiyorum
- Konuyu başlatan 353380
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 22
- Görüntüleme 2.545
Songokudono
Picopat
- Katılım
- 5 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2
1.86 65 kiloyum. Siz nasıl kilo alıyorsunuz onu anlatın.
- Katılım
- 26 Haziran 2019
- Mesajlar
- 6.083
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 59
Yediğiniz kuruyemişin tanesine kadar not alın. Akşam baktığınızda muhtemelen şoka gireceksiniz ( Sizin gibi bir şikayeti olmayan insan bile çok şaşıracaktır)
Ondan sonraki gün listeye her yazdığınızda kalbiniz acıyacak. Yazmayayım, şu da olmasa kardır derken azaltmış olacaksınız.
Bunun dışında sıkılmayın, sıkıdlıkça yeniyor bir şeyler.
Ondan sonraki gün listeye her yazdığınızda kalbiniz acıyacak. Yazmayayım, şu da olmasa kardır derken azaltmış olacaksınız.
Bunun dışında sıkılmayın, sıkıdlıkça yeniyor bir şeyler.
ArdaMert
Kilopat
- Katılım
- 27 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 2.409
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 5
Hocam bir anda olmaz, öğünleri azaltın ve yapabiliyorsanız geceleri yemeden aç uyumaya çalışın sabah canınız yemek yemek istemeyecektir.
Eskiden 1.55 boy ve 85 kiloya sahip olan birisi olarak söylüyorum. En önemlisi çok yememektir ve yediğiniz yiyeceklerin sağlıklı olmasıdır. İş alın da mutfakta bitiyor. Tabii spor ve yürüyüş yapmakta çok önemli. Eğer spor ve diyet ile kilo verirsen hem daha güzel bir sonuç elde edersin hem de çok daha çabuk kilo verebilirsin. Bir zamanlar ben de sen gibi düşünüyordum. Asla zayıflayamayacağım gibi düşüncelere kapılmıştım. Ama bu işi aksatmadan sıkıca yaparsan karşılığını elbet alacaksın. Bunları size 1.55 boy 85 kilodan 1.82 boy ve 72 kiloya ulaşabilen birisi olarak söylüyorum.
Kullanıcı1355
Hectopat
- Katılım
- 22 Nisan 2020
- Mesajlar
- 2.322
- Çözümler
- 23
Ben de kilo almaya çalışıyorum.
- Katılım
- 20 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 5.994
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 25
Ben de kilo alamıyorum. Kilo almak istiyorum çünkü cılız, bir deri bir kemik kaldım.
Herkesin derdi farklı.
Herkesin derdi farklı.
- Katılım
- 16 Ocak 2019
- Mesajlar
- 3.708
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Düşük kalorili şeyler ye ve acıktığın zaman bol bol su içerek karnını dolu tutmaya çalış. Günde 2 öğün ye ve tabaktaki yemek miktarını azalt. Normal ekmek yeme, sadece kepek ekmeği ye. Günde en fazla 4-5 dilim olacak şekilde tüket. Şekerli, yağlı, un içerikli besinler pek fazla tüketme. Her aldığın ürünün kalorisine bak ve yüksek olmamasına özen göster. Pandemi olmasaydı spor salonuna yazıl derdim ama şu an yapabileceğin en sağlıklı spor bir adet bisiklet edinip her gün en az 10 km sürmen. Bisiklet alamam dersen, çevrede koşabileceğin yerler varsa sabahları erken kalkıp koşuya çık.
Dostum hırs falan yapmadan, 30 dakikalık periyotlarla gün içinde yürüyebilirsin.
Mesala saat 2'de 30 dakika yürü, saat 17'de tekrar 30 dakika yürü falan. Kendine özel bir tablo hazırlıyabilirsin.
Hareketsizlikten kaynaklanıyor ve çok yemekten. En azından yürüyerek eritebilirsin.
Mesala saat 2'de 30 dakika yürü, saat 17'de tekrar 30 dakika yürü falan. Kendine özel bir tablo hazırlıyabilirsin.
Hareketsizlikten kaynaklanıyor ve çok yemekten. En azından yürüyerek eritebilirsin.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
Hitman 3 oyuncuları kaldıkları yerden her platformda devam edecek- DunkelKlang
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
