Günlük ihtiyaçtan daha az kalori almaktır. Bu sayede vücut depolardan kullanır, kilo verirsin.
Psikolojik bir çok etken yemek yemeyi sağlayabiliyor çünkü yemek yemek insanın psikolojisini iyi anlamda etkiliyor. Kafanıza bir hedef bir kamçı koyduğunuz anda sekmediğinizi anlayacaksınız. Düşük kalorili yemekler yemeye özen gösterin. Günlük kalori hesabı yapabiliyorsanız yapın. İmkanınız varsa bir diyetisyene başvurun. İnternette satılan ne olduğu belirsiz ilaç, çay, kür gibi yiyecek veya vücudun belirli yerlerine sürülen krem tarzı ürünleri almamaya dikkat edin.
Kardeşim yapamıyorsan senin sorunun, burada çare aramaya gerek yok. Denilenleri yapmayacaksan konu da açmanın mantığı yok.
Ahkam falan kestiğim yok, işte yapamıyorum gibi bir durum yok. Zayıflamak istiyorsan bunları yapmak zorundasın, bir çay içeyim işte günde ama elli ton şey yiyeyim sonra on kilo zayıflayayım mantıkla çok kilo alırsın. Sonra ülkemiz neden obeziteye doğru gidiyor oluyor.
