Kilo veremiyorum

Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün 2.5 litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum.

zeusaxe dedi:

Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün 2.5 litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sonucu büyük ihtimalle 1 aydan sonra güzelce görmeye başlarsın ama 1 haftada vücut kendini o düzene sokar. Çok bilgili değilim fakat bizim de duyduklarımız bildiklerimiz bu. Kolay gelsin sana.

zeusaxe dedi:

Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün 2.5 litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ya kalori ihtiyacın yanlış yada aldığın kalori yanlış onun dışı ekmeği çavdar yemen bişey farkettirmiyor.

Yürümek işe yaramıyor 30 dakika koşmak çok daha faydalı kalori açığın ise az 2500 ihtiyacın ise senin 1300-1500 alman lazım. Haftada 1 kilo verebilmek için ayrıca kaloriyi aldığın gıda önemli yağlı gıda ile alırsan fark olmaz tabii ki.

Yürümekten ziyade koşmanızı veya bisiklet sürmenizi öneririm.

Yürüyeceksen yokuş yukarı yada bir eğimde yürüyün, diğer türlü yağ yakamazsınız. Koşu yapabilirsiniz, düz yada rampa farketmez.

Öncelikle 1 hafta kısa bir süre. Kalori açığınızı bu şekilde alıyorsanız bol su tüketimi ile kilo vermeniz kaçılmaz olur. Bu süreci 1 ay boyunca devam ettirip o şekilde kontrol etmenizi tavsiye ederim zira görüyorum ki şimdiden stres yapmışsınız ve stres ödem toplamanıza sebebiyet verir.

Suyu biraz daha artırabilir, biraz daha fazla yürüyüş veya koşu yapabilirsiniz ve dediğim gibi 1 hafta gibi kısa bir süreye takılmamanız gerekir. Tavsiyem 1 ay boyunca belirli bir düzende gitmeniz yönünde olacaktır.

1 haftada fiziksel değişim olmaz en az 15-20 gün lazım.

zeusaxe dedi:

Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün 2.5 litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Diyetle olmaz bu işler spor yapacaksın.

KURAL BİLMEYEN dedi:

Diyetle olmaz bu işler spor yapacaksın.

Genişletmek için tıkla...

Diyetle olur da kaloriyi hesaplayamiyor arkadaş.