Bir haftada beş kilo verdim. Yakınlarım çok hızlı veriyorsun derin sarkar diyorlar. Şu an 101 kiloyum, hedefim 75. deri sarkmasını önlemek için neler yapabilirim? Evde 6 kilo dumbell var onlarla çalışsam fayda eder mi?
Son düzenleyen: Moderatör:
Kilo verirken deri sarkmasını önleme
- Konuyu başlatan Fenas
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 40
- Görüntüleme 3B
Başka yapmam gereken bir şey var mı?
AreYouOkey
Kilopat
- Katılım
- 11 Nisan 2018
- Mesajlar
- 1.974
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk olarak senin sorunu cevaplayayım. Kardiyo yanında ağırlık çalışmak sarkmayi minimuma indirir. Peki şimdi sana en önemli soruyu soruyorum. 1 haftada 5 KG nasıl verdin ?
İştahım kesildi eskisi kadar fazla yememeye başladım her gün en az iki saat yürüyorum evde 1000-2000 kere zıplıyorum. Dogant'ın da dediği gibi mekik de çekeceğim. Ben de çok şaşırdım çarşamba tartıldığımda 103'tüm bugün 101. :d
Hiç denemedim de acı veriyor diyorlar.Günde 1 saat plank.
PhemiusTR
Kilopat
- Katılım
- 26 Eylül 2018
- Mesajlar
- 4.792
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 15
Sağlıklı spor yoluyla sarkma yaşamazsın profesyonel Bodyciyim ve senin hızını aya vurursak biraz hızlı veriyorsu ki bu insülin direncini düşündüğümden söylüyorum.
Benim vücudum böyle 5 sene önce ameliyat oldum 1 hafta iştahım kesildi yine 6 kilo falan verdim. Hem hızlı veriyorum hem hızlı alıyorum arası yok.
Benzer konular
