Mümkünse en önce yapman gereken en azından Sağlık Ocağına gidip Aile Hekiminle görüşüp gerekirse tam kan tahlili yaptırarak ondan öneriler alabilirsin. Sonuçta kilo sağlıkla alakalı bir durum ve bu konuda bilgili uzman kişilerden yardım alabileceğimiz kadar almamız gerekiyor. Kilo aslında vücudun bir hastalığı. Yani normalde olmaman gereken bir fizik yapısındasın. Bunu neyin bozduğunu en doğru şekilde öğrenip çözümünü en doğru şekilde bilmen gerekiyor.
Fakat kilo veremiyorum, tam diyete başlayacakken başıma olumsuz bir olay geliyor, moralim bozuluyor ya da başka sıkıntılar çıkıyor. Nasıl kilo verebilirim?
Bunun cevabı sende kardeşim. Yeterli motivasyonun olmazsa en ufak şeyde hemen pes edersin. Bu cümlenden ben bunu anlıyorum. Motivasyon ise gerçekten ne kadar istediğinle alakalı.
Ben 15 yaşında olsam tozu dumana katmıştım şu an
Tavsiyem ufaktan başla ve geçiş döneminde fazla zorlama. Bu şekilde kötü alışkanlıklarından kurtulmaya çalışman gerekiyor. Bunu kendin nasıl yapabiliyorsan öyle yapmalısın. Kimi bazı şeyler birden kesiyor kimi azar azar bırakıyor vs.
Bol bol araştır öğrenmeye çalış. Çok düşük kalori almaya çalışma. Konsantre kilo vermeye de çalışma. Zamana yayman gerekiyor. En büyük tehlikelerden birisi bu. Hızlı sonuç almak için olayı işkenceye dönüştürmemelisin. Tam tersi keyif almaya çalışmalısın.
Şu dönemde salonlar sıkıntı. Ama bu demek değil ki evde de yapılacak hiçbir şey yok. Var elbette. İnsanların az olduğu parklar vs. varsa yürüyüş ile başlarsan çok iyi olabilir. Hafif vücut ağırlığın ile hareketler yapabilirsin. Youtube da bununla ilgili tonla video mevcut. Hem ileride salona gidersen kendini biraz olsun hazırlamış olursun.
Bu süreç içinde yavaş yavaş beslenmeyle ilgili şeyleri öğrenmeye ve uygulamaya başlarsın.
Evde çalışmaya uygun hazır bir çok programlar da mevcut. Televizyonda açıp karşında hoca olunca onun yaptıklarını yapmak daha motive edici ve eğlenceli oldu benim için.
Yeter ki gerçekten iste ve sabırlı şekilde devam et.
