Kilo vermek güç kaybettirir mi?

Loewrxx

Loewrxx

Hectopat
Katılım
16 Ekim 2020
Mesajlar
450
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba düzenli 4 aydır fitness ile uğraşıyorum. 16 yaşındayım. İlk başladığımda yaklaşık 84 kg %18.5 yağ oranım vardı. Şu an ise 78.5 kg %17 falan sanırsam yağ oranım. Bel çevresi ve gıdı bölgelerinde iyi toparladım. Göbek vardı artık o derece yok hala yağlı fakat. Ağırlıkda artış oldu ilk başladığımda örneğin 45 kg bench atıyordum.

Şu an 60 kg atıyorum. Fakat bu verdiğim yaklaşık 6 kg de güç kaybı olmuş mudur? Şu anki kilomu korumalı mıyım? Diyet yapmıyorum, sadece şekeri ve ekmeği kestim arada yiyorum ikisini de nadir. Supplement kullanıyorum.
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Michaelscofield dedi:
FatSecret indir. Hassas terazide tavuğun ve pirincin ağırlığını ölç. Kalori ve besin değerlerine bak. Çiğ olarak ağırlığını ölçmelisin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam peki 150 gr protein alamıyorsam ne gibi - leri olur günde en az 90-100 alıyorumdur eminim sanırsam artık idman sonrasıda pilavsız sadece tavuk yiyeceğim protein tozuyla birlikte veya protein tozunu idman öncesi ve sonrası kullanmalımıyım oda çok maliyetli hiq zaten 1100 tl veriyorum her ay
 
Artı 0 Eksi
Loewrxx dedi:
Hocam peki 150 gr protein alamıyorsam ne gibi -leri olur günde en az 90-100 alıyorumdur eminim sanırsam artık idman sonrasıda pilavsız sadece tavuk yiyeceğim protein tozuyla birlikte veya protein tozunu idman öncesi ve sonrası kullanmalı mıyım oda çok maliyetli HIQ zaten 1100 TL veriyorum her ay.
Genişletmek için tıkla...

Pilavsız yeme tavuğu. İdman performansın düşer. 50 gr olsa da ye. Protein tozunun kullanma zamanı yok istediğin zaman kullan. Sana tavsiyem depolar boşalacağı için antrenmandan sonra iç. 150 gr altına 1 2 gün düşersen bir sorun olmaz. Ama bu hafta da 2 3 gün şeklinde tekrarlarsa kas kaybı ciddi şekilde artar ve performansın düşer.
 
Artı 0 Eksi
Michaelscofield dedi:
Pilavsız yeme tavuğu. İdman performansın düşer. 50 gr olsa da ye. Protein tozunun kullanma zamanı yok istediğin zaman kullan. Sana tavsiyem depolar boşalacağı için antrenmandan sonra iç. 150 gr altına 1 2 gün düşersen bir sorun olmaz. Ama bu hafta da 2 3 gün şeklinde tekrarlarsa kas kaybı ciddi şekilde artar ve performansın düşer.
Genişletmek için tıkla...
Hocam yani 4 aydır bu şekil gidiyorum başladığımdan beri yani almam gereken 150 gr ise başladıgimdan beri 150 gr tamamladigimi sanmiyorum ister istemez ailemle yasiyorum ortalama 90 gr alıyorum her gün tavuğu spor öncesi pilavlı spor sonrası pilavsız mantığında söyledim bundan sonra abanacağım biraz daha fazla yumurta fazla tavuk wheyide biraz daha artiracagim bakalim idmanda fark yaratacakmı
 
Artı 0 Eksi
Loewrxx dedi:
Hocam yani 4 aydır bu şekil gidiyorum başladığımdan beri yani almam gereken 150 gr ise başladıgimdan beri 150 gr tamamladigimi sanmiyorum ister istemez ailemle yasiyorum ortalama 90 gr alıyorum her gün tavuğu spor öncesi pilavlı spor sonrası pilavsız mantığında söyledim bundan sonra abanacağım biraz daha fazla yumurta fazla tavuk wheyide biraz daha artiracagim bakalim idmanda fark yaratacak mı?
Genişletmek için tıkla...

Yumurtana 100 gr lor peyniri koy. Antrenman öncesi 10 15 gr fıstık ezmesini 1 dilim kepekli ekmeğe sür enerjini arttırır. Bu dediklerimde zaten ekstra olarak ortalama 23 gr fazladan protein alacaksın.
 
Artı 0 Eksi
Michaelscofield dedi:
Yumurtana 100 gr lor peyniri koy. Antrenman öncesi 10 15 gr fıstık ezmesini 1 dilim kepekli ekmeğe sür enerjini arttırır. Bu dediklerimde zaten ekstra olarak ortalama 23 gr fazladan protein alacaksın.
Genişletmek için tıkla...
Hocam idman oncesi sodayla preworkout içiyorum faydasi olmaz mi
+ olarak kreatini wheyle karıştırıp iciyorum sorun olurmu süt ile
 
Artı 0 Eksi
Loewrxx dedi:
Hocam idman oncesi sodayla preworkout içiyorum faydasi olmaz mi?
Genişletmek için tıkla...

Oda olur. Dediğimi yaparsan vücuda 7 8 gr protein girecek ondan dedim. Ayrıca lor peynirini mutlaka ekle. 100 gr da 17 18 gr proteini var.
 
Artı 0 Eksi
Michaelscofield dedi:
Oda olur. Dediğimi yaparsan vücuda 7 8 gr protein girecek ondan dedim. Ayrıca lor peynirini mutlaka ekle. 100 gr da 17 18 gr proteini var.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır hocam normalde kaşar peynirle yapıyordum artık lor ile devam hocam siz kullandınızmı supplement vb bilgilimisiniz o konularda multivitamin gibi supplementler birde sarms var :D zararları ne kadar bulk doneminde kullansam ciddi zararları olurmu
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

P
Kilo vermek
Mesaj
3
Görüntüleme
483
ParliaMêrt
ParliaMêrt
T
Yürüyerek kilo vermek
Mesaj
9
Görüntüleme
272
Toran
Toran
xlzirr
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
506
HalimFB
HalimFB
Şakamakaçöküyoz
Yemeği azaltınca hemen kilo vermek normal mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
56
Berk Chelik
Berk Chelik
Yusuf27525
Kilo vermek için tavsiye
2
Mesaj
14
Görüntüleme
577
Landeon
Landeon

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı