Kilo vermek için ne yapılmalı?

Arkadaşlar selam, boyum 1.50-1.60 arası (1 yıl önceki halim) kilom 70'e yakındı (aynı şekilde 1 yıl önceki halim) şu an kaç bilmiyorum yaşımı da belirtmek istemiyorum (profilden görebiliriz diyenler, profildeki tarihi sallamıştım) okulda hep benimle dalga geçiyorlar ve bundan bıktım. Evde kilo vermek için ne yapabilirim?

Kalori açığı oluştur.

Bol su iç, tempolu yürüyüş yap ve protein ağırlıklı beslen.

Düzenli spor diyetisyene git ve düzenli olarak diyet yap ben 1.50 80 kg ydim şu an 60 kg 1.70

Veya her gün düzenli olarak 2 saat-3 saat bisiklet sürmek kilo vermemi sağlayabilir mi?

Şeker ve ekmeği hayatımdan çıkardım. Saat 5'ten sonra herhangi bir şey yemedim. Bolca su içerek 115 kilodan 78 kiloya düştüm. Bu kiloyu istemeyerek verdim gerçekten. Çok fazla abur cubur tükettiğimi fark ettim ve yediklerime dikkat ettim sadece.

HalimFB dedi:

Şeker ve ekmeği hayatımdan çıkardım. Saat 5'ten sonra herhangi bir şey yemedim. Bolca su içerek 115 kilodan 78 kiloya düştüm. Bu kiloyu istemeyerek verdim gerçekten. Çok fazla abur cubur tükettiğimi fark ettim ve yediklerime dikkat ettim sadece.

Genişletmek için tıkla...

Peki bu süreç ne kadar sürdü?

6 ay.