VP67
Hectopat
- Katılım
- 14 Nisan 2020
- Mesajlar
- 1.768
- Çözümler
- 15
Herkese selam. Konuya girmeden önce biraz kendimden bahsetmek istiyorum. 29 yaşında, 174 boyunda ve 90 kilogram ağırlığındayım. Vücut yapım kaslı-yağlı, pehlivan vücudu gibi. Fitness geçmişim var ve fit olduğum zamanlarımda oldu. Sonrasında diyetlerden sıkıldığım için ve kendimi çok kısıtladığım için canıma tak edip bıraktım. Spora devam ettim fakat diyetimi pek önemsemedim.
Şimdilerde bekçilik-polislik başvuruları için kilo vermek istiyorum. En az 10 kilo vermem lazım vücut kitle endeksi için. Maksimum 80 kilogram olursam vücut kitle endeksim ön sağlıktan geçmek için yeterli olacak. Ben ise 80 kilonun altına düşmeyi istiyorum. Hedefim 78-79 gibi diyelim.
Soruma gelecek olursam nasıl bir diyet programı uygulamalıyım? Bu konularda tecrübesi olanlardan yardım bekliyorum. Açlığa dayanırım. Benim şuan kafamda olan düşünce günlük maksimum 1000 kalorilik bir diyet programı. Sizce 1000 kalori çok mu az? Bana kalsa günde 500 kalori ile bile dayanırım. Ama 500'de çok sağlıksız gibime geliyor. Sonuçta protein almam gerekiyor kas kütlemi kaybetmemek için. Sizlerin düşüncelerini ve tavsiyelerini bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
Şimdilerde bekçilik-polislik başvuruları için kilo vermek istiyorum. En az 10 kilo vermem lazım vücut kitle endeksi için. Maksimum 80 kilogram olursam vücut kitle endeksim ön sağlıktan geçmek için yeterli olacak. Ben ise 80 kilonun altına düşmeyi istiyorum. Hedefim 78-79 gibi diyelim.
Soruma gelecek olursam nasıl bir diyet programı uygulamalıyım? Bu konularda tecrübesi olanlardan yardım bekliyorum. Açlığa dayanırım. Benim şuan kafamda olan düşünce günlük maksimum 1000 kalorilik bir diyet programı. Sizce 1000 kalori çok mu az? Bana kalsa günde 500 kalori ile bile dayanırım. Ama 500'de çok sağlıksız gibime geliyor. Sonuçta protein almam gerekiyor kas kütlemi kaybetmemek için. Sizlerin düşüncelerini ve tavsiyelerini bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
Son düzenleyen: Moderatör: