Kilo vermek için günlük kaç kalori alınmalı?

Sleex0x0 dedi:
Kilo verirken kaslarından gitmesini istemiyorsan proteini yüksek tutmak zorundasın. Aynı zamanda sadece kilo vermekle dış görünüşün değişmez aksine sarkmalar başlar çok kötü bir hal olur. O yüzden yanında ekstra kardiyo hareketleri, ağırlık programları mutlaka yap. Günlük 2000-2500 kalori sağlıklı bir şekilde beslenirsen ve 2Litre civarında su içersen zaten sadece sindirimde 250-300 arası kalori atarsın. Ekstra kardiyo falan yaparsan günü 1500 kalori ile kapatırsın. Yağlı şeylerden uzak dur. Sakın hiç yemeyip metabolizmanı mahvetme.
Genişletmek için tıkla...
Anladım teşekkürler.
 
Melron dedi:
Fityemek sitesi kilo vermek için almam gereken kalorinin 2800-3000 civarı olduğunu söylüyor fakat ben 2000 alsam kas kaybetmeden kilo verebilir miyim ve bu site güvenilir midir?
Genişletmek için tıkla...

Kilon çok yüksek yavaş yavaş vermen daha iyi olur bu yaşta kimse deri sarkması yaşamak istemez sporunu yaparak esneme hareketlerini yaparak yavaşça kilo ver.
 
Melron dedi:
Şu an zaten kendimi zorladığım bir diyetteyim fakat be kadar doğrudur bilmiyorum vücudum bir nebze de olsa zayıfladı ve 21 günde 6-7 kilo civarı verdim. Eğer şimdi başlarsam sağlığımı düzeltmek için çok mu geç olur.
Genişletmek için tıkla...

Hiçbir şey için geç değil. Sen başla. Sarkma için araştırma yap, hangi hareket önlüyor vs. diye. Kilon yüksek olduğundan sarkma ihtimali yüksek ama doğru yaparsan olmaz diye düşünüyorum.
 
EmperortheAntares dedi:
Hiçbir şey için geç değil. Sen başla. Sarkma için araştırma yap, hangi hareket önlüyor vs. diye. Kilon yüksek olduğundan sarkma ihtimali yüksek ama doğru yaparsan olmaz diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Arkadaşın dediği gibi sarkma önlemek önemli. Hafif kilo ile çok yüksek tekrarlı hareketler sarkmayı önemli ölçüde önler.
 
Stack dedi:
Arkadaşın dediği gibi sarkma önlemek önemli. Hafif kilo ile çok yüksek tekrarlı hareketler sarkmayı önemli ölçüde önler.
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle. 100 kg 10 tekrar yapacağınıza 10 kg 100 tekrar sarkma önlemek için daha iyidir.
 

Benzer konular

MuratLider
Kilo vermek için günlük kaç kalori tüketilmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
400
Heisenbergin
Heisenbergin
flashneuron
Kilo vermek için günde kaç kalori alınmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
577
Zylex
Zylex
hk_emircan
Kilo vermek için günde kaç kalori alınmalı?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.525
koldaseray
koldaseray
Asayls
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kaç kalori alınmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
331
Anarchistx
Anarchistx
VP67
Kilo vermek için günlük alınması gereken minimum kalori
Mesaj
4
Görüntüleme
643
VP67
VP67

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı