HD4450
Kilopat
- Katılım
- 2 Nisan 2019
- Mesajlar
- 2.211
- Çözümler
- 6
Merhaba hocalarım, ben 2-3 ay öncesine kadar bir spor salonuna gidiyordum, 5 kilo verebilmiştim. Ama 81 kilodan 75'e düşmem lazım. 2 ay sürem var. Hangi hareketleri kaç tekrar yaparak evde kilo verebilirim? Yemek düzenim iyi, şu sıralar çok yemiyorum. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Bir de spor salonunda 70-80 kilogramları rahatça yapabilirken barfikste kendimi kaldıramıyorum. Hangi hareketler hem barfiks hem de kilo vermemde işe yarar acaba?
Son düzenleyen: Moderatör: