Kilo vermek için ne yapılmalı?

Hocam zayıflamakmı istiyorsunuz yoksa bu kiloda kalıp kas yapmak mı? Eğer zayıflayıp kas yapmak istiyorsanız düzenli kardiyo yapın derim kiloluyken kas yaptığınızda o kiloyu vermeniz çok zor olur sonuçta kilo verirken yağ kaybediyorsunuz ve yağ oranınız azalırsa kilo vermeniz şu ana göre zorlaşır.
 
EmirElibol dedi:
Hocam zayıflamakmı istiyorsunuz yoksa bu kiloda kalıp kas yapmak mı? Eğer zayıflayıp kas yapmak istiyorsanız düzenli kardiyo yapın derim kiloluyken kas yaptığınızda o kiloyu vermeniz çok zor olur sonuçta kilo verirken yağ kaybediyorsunuz ve yağ oranınız azalırsa kilo vermeniz şu ana göre zorlaşır.
Genişletmek için tıkla...
Hem zayıflamak hem kas yapmak @EmirElibol
 
Bu rehberimi okuyabilirsin.

Rehber: Definasyon Nedir ve Nasıl Yapılır?

Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...
www.technopat.net www.technopat.net
 
theJegreble dedi:
Merhaba, öncelikle 13 yaşındayım, evde yağ kaybetmek ve kaslanmak istiyorum.( oldukça kiloluyum.)
2-3 aydır şu dambıl hareketlerini yapıyorum:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Boy: 173.
Kilo: 82.
Genişletmek için tıkla...

Proteini arttır .
Fazla tekrar yap .
Kalori açıgı ver (500 ve 300 )
 
theJegreble dedi:
Sağ olun vakit ayırdığınız için.
Genişletmek için tıkla...
Burada aradığın cevabı alabileceğini düşünmüyorum. Sana sadece kalori açığı ver falan diycekler. Sen 13 yaşındasın kas yapmakla uğraşmayı bırakta zayıflamaya bak. Annene söyle seni bir diyetisyene götürsün oradan sorabildigin kadar sorarsın. Diyetisyenin programı uygula zayıfla
 

Benzer konular

xlzirr
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
674
HalimFB
HalimFB
R
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
413
Recepkayacan
R
Emir_Bey31
Kilo vermek için ayrıntılı ne yapılmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
267
The Fate
The Fate
dantewest
Kilo vermek için nasıl bir yol izlemeli?
Mesaj
8
Görüntüleme
420
6b099
6b099
masQee
Kilo vermek için hangi egzersizler yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
509
ATA 1881
ATA 1881

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı