masQee
Kilopat
- Katılım
- 15 Aralık 2015
- Mesajlar
- 467
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Amd Ryzen 5 2600
Gigabyte GTX 1660 SUPER
Asus Prime B450m
Kioxia 500 gb m2 SSD
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Veri Tabanı Programcılığı
Beslenme olarak günde iki öğün öğünde pilav makarna varsa ekmek yemek yok yoksa 1-2 dilim ekmek. Kola, cips, jelibon tarzı yiyecekler yok. Egzersiz olarak 2 dk tempolu 1 dk yavaş olarak 10 dakika koşu. 30 dakika bisiklet. 3 set mekik (twisting decline crunc) tükenene kadar. 3*150 twist hareketi. 3 set side bends ağırlık ile sağa sola yatma hareketi. En son olarak kum torbasında yorulana kadar çalışma. Ayrıca haftada 2 gün yüzmeye gitmeyi düşünüyorum.
