Kilo vermek için kalori ve yağ alımı nasıl etki eder?

Arkadaşlar kusura bakmayın internette aradığımı bulamadığım için buraya yazıyorum. Benim sorum şu günlük kalori ihtiyacımızdan daha az kalori alıp, günlük yağ ihtiyacımızdan daha fazla yağ alırsak, kilo mu alırız yoksa kilo mu veririz?

Tabii ki kilo alırsınız.

Kilo verirsin. Kanındaki lipaz normal aralığın dışına çıkar. Doktorların pek istediği bir şey değil. Ek olarak ishal olman da olası.

Asıl olay günlük kalori ihtiyacını bilmekte. Kesin ölçecek bir yöntem bilmiyorum. Olduğundan da şüpheliyim.

Vavien. dedi:

Kilo verirsin. Kanındaki lipaz normal aralığın dışına çıkar. Doktorların pek istediği bir şey değil. Ek olarak ishal olman da olası.

Asıl olay günlük kalori ihtiyacını bilmekte. Kesin ölçecek bir yöntem bilmiyorum. Olduğundan da şüpheliyim.

Genişletmek için tıkla...

Hocam günlük kalori ihtiyacım 2300, günlük yağ ihtiyacım 70 gr kalori ihtiyacımı hiç geçmiyorum ancak bazen yağı fazla alıyorum sorun olur mu?

Ne kadar fazla? direkt 250 gram yağ mı gömüyorsun? Ve dediğimi dinlemiyorsun ki. Ben sana niye bir şey anlatmaya çalışayım? Sana günlük kalori ihtiyacını bilemezsin, bilsen bile ertesi gün farklı bir değer olacak diyorum bana gelmiş benimki 2300 diyorsun.

Vavien. dedi:

Ne kadar fazla? Direkt 250 gram yağ mı gömüyorsun? Ve dediğimi dinlemiyorsun ki. Ben sana niye bir şey anlatmaya çalışayım? Sana günlük kalori ihtiyacını bilemezsin, bilsen bile ertesi gün farklı bir değer olacak diyorum bana gelmiş benimki 2300 diyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Bu kadar sert bir çıkış yapmanıza gerek yoktu. İnternette bir hastanenin sitesinde gördüğüm yöntemle hesapladığımda 2300 çıktı. Maximum 20 gram fazla alıyorum.

Rietveld dedi:

Bu kadar sert bir çıkış yapmanıza gerek yoktu. İnternette bir hastanenin sitesinde gördüğüm yöntemle hesapladığımda 2300 çıktı. Maximum 20 gram fazla alıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bu tür insanlara cevap bile verme bence değmez.

Onlar yaklaşık işte. 20 gramdan bir şey olmaz. Çoğu kişi farkında olmadan daha beterini bile yapıyordur. Lipaz rahatlıkla halleder onu.

İnternetteki veya herhangi bir yerdeki hesaplama yöntemi kendince genel bir hesap yapıyor. Haftada bir gün spor yaparsın o gün daha fazla yakmış olursun. İşten atılır evde oturursun daha az yakarsın. Kendinizi sayılara şartlamayın.

İstersen 20 kilo yağ ye ama günlük ihtiyacından az kalori alırsan kilo verirsin. Sağlıklı olmaz ama yinede kilo verirsin.

En iyisi kaloriyi düzeyinde tüketip spor yapmak. Kalorinin net bir hesabı yok ama yaptığın sporun seviyesine göre zaten vücut seni yemek konusunda da yönlendirir. Hemen olmasa da belli bir zaman sonra spor yapmadıkça çok yemezsin zaten, midenin dolu olduğunu falan daha net hissedersin.