Kilo vermek için nasıl beslenmeli ve egzersiz yapmalı?

Rambo Okan Güler · 3 Nisan 2019

14 yaşına yeni girdim. 1.66 boyunda ve 70 kiloyum.
Düzenli olarak spor yaparım fakat beslenme alışkanlıklarım pek sağlıklı değildir.
Kilo vermeye artık başlamak istiyorum fakat beslenme alışkanlığımı nasıl düzenleyebilirim pek bir fikrim yok.
Ağırlık egzersizlerine yaşımın erken olduğunu düşündüğüm için hiç girişmedim. Nasıl egzersizler yapmalıyım ve nasıl beslenmeliyim bu konuda önerileriniz nedir? Ayrıca boyumun yaşıma göre kısa olduğunu düşünüyorum fakat ergenlik gelişiminin hızlı evresine daha girmediğim için fazla takmıyorum. Bu konuda da düşüncelerinizi belirtirseniz sevinirim.

dgknbzglu · 3 Nisan 2019

Merhaba kardeşim, yaşına göre boyun şimdilik ideal olabilir ırsi olabilir ama kilon fazla.
Ağırlık mevzusuna gelirsek 2,5-5kg dambıl alıp evde sporunu yapabilirsin fazla zorlamadan.

Beslenme alışkanlığını da diyetisyen ile çözebilirsin.
Devlet hastanesi veya özel hastanelerden diyetisyen için randevu alıp gitmeni öneririm.
(Devlet hastanesinden diyetisyene gitmek için önce Dahiliye'den randevu alacaksın, dahiliye uzmanı uygun görürse seni diyetisyene yönlendirecektir.)
Bol şans

andndar · 3 Nisan 2019

15 yaşında 1.62 boyunda 81 kiloyum

sen yine iyisin konuyu takibe aldım.

Rambo Okan Güler · 3 Nisan 2019

dgknbzglu dedi:
Merhaba kardeşim, yaşına göre boyun şimdilik ideal olabilir ırsi olabilir ama kilon fazla.
Ağırlık mevzusuna gelirsek 2,5-5kg dambıl alıp evde sporunu yapabilirsin fazla zorlamadan.

Beslenme alışkanlığını da diyetisyen ile çözebilirsin.
Devlet hastanesi veya özel hastanelerden diyetisyen için randevu alıp gitmeni öneririm.
(Devlet hastanesinden diyetisyene gitmek için önce Dahiliye'den randevu alacaksın, dahiliye uzmanı uygun görürse seni diyetisyene yönlendirecektir.)
Bol şans

Teşekkürler. Diyetisyen konusunda aileme danışacağım. Sporda da ufak ağırlıklarla başlarım.

dgknbzglu dedi:
Merhaba kardeşim, yaşına göre boyun şimdilik ideal olabilir ırsi olabilir ama kilon fazla.
Ağırlık mevzusuna gelirsek 2,5-5kg dambıl alıp evde sporunu yapabilirsin fazla zorlamadan.

Beslenme alışkanlığını da diyetisyen ile çözebilirsin.
Devlet hastanesi veya özel hastanelerden diyetisyen için randevu alıp gitmeni öneririm.
(Devlet hastanesinden diyetisyene gitmek için önce Dahiliye'den randevu alacaksın, dahiliye uzmanı uygun görürse seni diyetisyene yönlendirecektir.)
Bol şans

Ha bu arada ben de biraz ırsi olduğunu düşünüyorum şayet ailemdeki kişilerin çoğunun boyu kısa.

Silinen üye dedi:
15 yaşında 1.62 boyunda 81 kiloyum sen yine iyisin konuyu takibe aldım.

Boyunu bilmiyorum da kilo çözülür bence iyi bir beslenme ve sporla. Hızlı verirsin zaten metabolizma gelişim çağında hızlı oluyor.

Kilo vermek için nasıl beslenmeli ve egzersiz yapmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Rambo Okan Güler

Gigapat

dgknbzglu

Megapat

andndar

Kilopat

Rambo Okan Güler

Gigapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz