Kilo vermek için tavsiyeler

Kilo veremiyorum. Spora gidiyorum ama kilo vermekte sorunlar yaşıyorum. Hep diyete başlayacağım deyip sonrasında her şeyi yiyorum, başaramıyorum. Ailem de hiç destek olmuyor, yapamazsın diyor. Çoğu kişiler kilomla dalga geçiyor. Kilo dediysem de göbekten dolayı dalga geçiliyor.

Kilo vermem için en etkili yöntem nedir? Bir de birkaç ufak tıyorlar... Bazı kişiler saat 6'dan sonra yemek yeme diyorlar, doğru mudur sizce? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

Kalori açığı yapacaksın kilo vermenin en önemli kuralı bu. Çok yiyorsan azalt spor yap verirsin. Sana inanmamaları boşuna gaz vermelerinden iyidir demek ki onlarda güven oluşturamamışsın.

SIOBHAN dedi:

Kalori açığı yapacaksın kilo vermenin en önemli kuralı bu. Çok yiyorsan azalt spor yap verirsin. Sana inanmamaları boşuna gaz vermelerinden iyidir demek ki onlarda güven oluşturamamışsın.

Genişletmek için tıkla...

dostum kalori açığı konusunu bi ben anlamıyorum kısaca açıklarmısın lütfen teşekkürler.

Aldığın kaloriden fazlasını yakman lazım bunun için aldığın yiyeceklerin kalorisi sayman gerekiyor. Kilo vermen için alman gereken kaloriyi internetten araştırıp bulabilirsin. Ek olarak spordan sonra evde de karın hareketleri çalışabilirsin belki karın yağlarını yakmaya yardımcı olmaz ama karın kaslarını sıkılaştırır, belirginleştirir. Karın bölgesinde bulunan yağlar en zor eriyen yerler çok dert etme azim ve sabır lazım sana.

SIOBHAN dedi:

Aldığın kaloriden fazlasını yakman lazım bunun için aldığın yiyeceklerin kalorisi sayman gerekiyor. Kilo vermen için alman gereken kaloriyi internetten araştırıp bulabilirsin. Ek olarak spordan sonra evde de karın hareketleri çalışabilirsin belki karın yağlarını yakmaya yardımcı olmaz ama karın kaslarını sıkılaştırır, belirginleştirir. Karın bölgesinde bulunan yağlar en zor eriyen yerler çok dert etme azim ve sabır lazım sana.

Genişletmek için tıkla...

çok çok teşekkür ederim