Bizler de kafayı dağıtmak için giriyoruz buralara kilo konusu çok takılacak bir konu değil. İyi kötü besin yoktur önemli olan dozudur. Kendine internette birkaç araştırma yaparak dengeli besinlerden oluşan az kalorili fakat günlük tükettiğin kalori ile arasında o kadar fazla kalori olmadan beslenme zinciri oluştur. Örnek olarak; sabah 8:30 - 11 arası 30-40gr aralığında peynir tüketebilirsin 1 yumurta 1 söğüş (domates, salatalık, biber marul gibi malzemeler ile hazırlanabilir) 2 ince dilim ekmek tam buğday olması şart. Kuşluklarda da kendini aç bırakmamak için yoğurt veya salatalık yiyebilirsin, ikindide meyve yersin akşam 1 kepçe sebze yemeği 1 orta boy salata (yağsız) 1 su bardağı kadar yoğurt 1 ince dilim ekmek tüketebilirsin. Eğer çok acıkıyorsan gece öğününde tekrardan meyve yiyebilirsin. Örnek olarak sana bir program sundum buna benzer şeylere ağırlık vermeye çalış. Fastfood ve yağlı gıdalardan uzak durmaya çalış. Gün içerisinde bol bol su içip yürüyüş yap. Faydasını yavaş yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo vererek görürsün. Eğer bunları ayarlamakta zorlanıyorum diyorsan elbette ki profesyonel bir diyetisyen ile çalışabilirsin.
