Kilo vermek için yürüyüş mü evde egzersiz mi?

Dostlarım soru başlıkta.

İkisini de yapsan bir şey kaybetmezsin.

Dostum hangisi daha faydalı ben onu soruyorum.

Lezize dedi:

İkisini de yapsan bir şey kaybetmezsin.

Genişletmek için tıkla...

Pek bilgim yok ama bence dışarıda yürüyüş, merdiven çıkmak vs. daha iyi bence.

İkisi de

Yağ yakmak için kardiyo yapmalısın, yani yürüyüş. Bu markete gider şeklinde bir yürüyüş değil belirli bir hızda ve tempoda olmalı. Ara ara koşmalısın. Yiyip içtiklerinden şekeri kesinlikle çıkarmalısın. Suyu +3 litre içmelisin. Bunları da ağırlık eğzersizleri ile desteklediğin zaman istediğin sonuca ulaşırsın.

Yürüyüş. Çok su iç. Bence koşmalısın. Evde egzersiz derken de yaptığın şeylere ve antrenmanın yoğunluğuna göre değişir.

Eğer bir şeyi yaptığında ne olacağını merak ediyorsan yap ve öğren. Başkalarına göre yaşamayı bırakın.