178 boyundayım 75 kiloyum belli bir süredir bu sporla ilgileniyorum fakat kişisel sebeplerden dolayı sürekli ara vermek zorunda kaldım şu anki formumdan göğüs ve karın dışında memnunum gerçekten şu süreçte çok yağlandılar 5-6 kilo Vermeyi düşündüm fakat bu sefer de çok zayıf olacağım tavsiyeleriniz nelerdir?
Son düzenleyen: Moderatör:
