Önce kilo mu vermeli yoksa kas mi yapılmalı?

Göbeğim bayağı fazla önce kilo verip göbeği mi eritsem daha iyi olur yoksa kas yapmak mı daha iyi olur? Yag olduğu için kaslar daha mı belirgin olur yoksa yağ olduğu için kas yapsam da faydası mı olmaz? Beynim yandı, kusura bakmayın. Kilom 84, nereden başlamalıyım?

LEGEND.35 dedi:

Göbeğim bayağı fazla önce kilo verip göbeği mi eritsem daha iyi olur yoksa kas yapmak mı daha iyi olur? Yag olduğu için kaslar daha mı belirgin olur yoksa yağ olduğu için kas yapsam da faydası mı olmaz? Beynim yandı, kusura bakmayın. Kilom 84, nereden başlamalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Spor yapın göbeği eritirseniz zaten kas da yapmış olursunuz

Silinen üye dedi:

Spor yapın göbeği eritirseniz zaten kas da yapmış olursunuz

Genişletmek için tıkla...

Önce göbeği mi eritmeliyim yani?

Silinen üye dedi:

Spor yapın göbeği eritirseniz zaten kas da yapmış olursunuz

Genişletmek için tıkla...

Göbeğini spor yaparak eritemezsin! Kalori açığıyla bölgedeki yağların yok edilmesi lazım.

LEGEND.35 dedi:

Önce göbeği mi eritmeliyim yani?

Genişletmek için tıkla...

Evet. Bol bol koşu/yürüyüş yap ve kalori açığı oluştur.

Göbek dediğimiz şey spor ile eritilemez, sadece bir miktar eritir oda kas kütlesinin artması sayesinde olur.
Yapmanız gereken vücut yağınızı düşürmeniz.

KriyusHeta dedi:

Göbek dediğimiz şey spor ile eritilemez, sadece bir miktar eritir oda kas kütlesinin artması sayesinde olur.
Yapmanız gereken vücut yağınızı düşürmeniz.

Genişletmek için tıkla...

Az yiyerek göbek erir mi şekeri kestim hamur işlerini de kesmem lazım galiba :/

Skinny Fat'siniz bol bol koşu yap diyenler yanlış yönlendiriyor, aldırma. Kalori açığı oluştur ve ağırlık antrenmanı yap zamanla ağırlığı arttırman lazım ayrıca sürekli aynı kiloda çalışırsan hep aynı kalırsın.

LEGEND.35 dedi:

Az yiyerek göbek erir mi şekeri kestim hamur işlerini de kesmem lazım galiba :/

Genişletmek için tıkla...

Hamur işi zaten en önce kesilmesi gereken şey. Un hepsinden daha fazla göbek yapar. Kilo vermeme gerek olmamasına rağmen ekmek yemeği bırakmıştım, 6 kilo vermişim.

LEGEND.35 dedi:

Az yiyerek göbek erir mi şekeri kestim hamur işlerini de kesmem lazım galiba :/

Genişletmek için tıkla...

Hocam size durumu özetlemem gerekirse bu göbek dediğimiz laneti adamakıllı eritmenin en iyi yolu vücud yağ oranını bir hayli düşürme. Bunun içinde kardiyo, kalori açığı, dengeli beslenme, spor yapmanız gerek. Ancak şöyle bir gerçek var ki vücud yağ oranıda bir yere kadar düşer çünkü kollarınız bir deri bir kemik kalırken göbeğinizin olması hoş bir görüntü olmaz. O yüzden şu anlık sizin yapmanız gereken en iyi şey bir süre dengeli beslenmek bence. Ardından kardiyo ve kalori açığı, he tabii bu süreçte spor şart.