Bende kilo vermeye çalışıyorum hocam burdaki olay diyet güzel ama go to gym yani zayiflayip kendini iyi hissetmek istiyorsan spor salonuna vakit ayirman gerek bende spor salonuna gidiyorum diyete başladım yağlar sıkılaşıyor ve cardio karin hareketleri ağırlıklı bir antrenman yapiyorum sonuçlar iyiye doğru gidiyor insallah başarıcaz hocam
Ben 2 kez 20'şer kilo verdim bu diyetle. Spora çok gerek yok bence.
Kilo vermenin yavaşlaması vücudunun yaptığın diyete adapte olmasıyla alakalı. Sürekli bir süreç izlemek istiyorsan diyetine ekstrem bir kalori açığıyla başlamak yerine daha az kalori açığı ile başlayıp ilerleyen süreçte azalta azalta devam etmelisin.
Dediğim gibi, her diyet döneminde bu sorunla karşılaşıyorum. Sonrasında kendi kendine düzeliyor.
Aralıklı açlık diyebilirim ama tam olarak değil. 1000-1500 kalori arası alıyorum. Günlük almam gereken 2700 kalori. Yaklaşık 1000 kalori yakıyorum günde.
Hocam bu izlediğiniz diyet sürdürülebilir değil maalesef. Başlangıçta hızla kilo verirsiniz ama bir süre sonra gün içinde halsiz hissedersiniz, daha az hareket edersiniz ve yağ yakımı bir yerden sonra oldukça azalır. Planlı bir şekilde azalta azalta gitmek daha iyidir.
Sürekli diyet yapmak zorunda kalman spor yapmamandan kaynaklanıyor, biliyor musun? Diyet yapıyorsun, vücudu şokluyorsun, kilo veriyorsun. Sonra yedikçe tekrar almaya başlıyorsun. Kısır döngü. Çok yorucu değil mi ya? Her dönem her dönem sürekli kilo vermek zorunda kalmak... Bir spora başlamanı öneririm. Ağırlıkla uğraşmak istemiyorsan, herhangi bir dövüş sanatına yazıl. Muay thai olur, kick box olur, taekwondo olur. Yazılacağın spor senin bileceğin bir şey ama sporsuz zayıflamak kalıcı olmuyor.
