Advertisement

Kilo vermeye çalışıyorum

FalconPaw

Hectopat
Katılım
5 Eylül 2017
Mesajlar
3.789
Makaleler
8
Çözümler
5
18 yaşındayım. 15 Mayıs gibi diyete başladım. En başta 107 kiloydum, şu an 100 kiloya düştüm. Hedefim 80 kilo. Kilo verirken yaşadıklarımı bu konu üzerinden paylaşacağım. Bakalım temmuz sonu, Ağustos başı gibi kaç kilo olacağım. Bu arada şu ankilo vermem yavaşladı, nedenini bilmiyorum ama ne zaman kilo vermeye başlasam, belli bir süre kilo vermem duruyor. Sonrasında düzeliyor.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Y4S1N

Femtopat
Katılım
22 Mayıs 2022
Mesajlar
10
18 yaşındayım. 15 Mayıs gibi diyete başladım. En başta 107 kiloydum, şu an 100 kiloya düştüm. Hedefim 80 kilo. Kilo verirken yaşadıklarımı bu konu üzerinden paylaşacağım. Bakalım temmuz sonu, Ağustos başı gibi kaç kilo olacağım. Bu arada şu ankilo vermem yavaşladı, nedenini bilmiyorum ama ne zaman kilo vermeye başlasam, belli bir süre kilo vermem duruyor. Sonrasında düzeliyor.
Bende kilo vermeye çalışıyorum hocam burdaki olay diyet güzel ama go to gym yani zayiflayip kendini iyi hissetmek istiyorsan spor salonuna vakit ayirman gerek bende spor salonuna gidiyorum diyete başladım yağlar sıkılaşıyor ve cardio karin hareketleri ağırlıklı bir antrenman yapiyorum sonuçlar iyiye doğru gidiyor insallah başarıcaz hocam

Bende 15 yaşındayım
Kilo:113
 
KS
KS
FalconPaw

FalconPaw

Hectopat
Katılım
5 Eylül 2017
Mesajlar
3.789
Makaleler
8
Çözümler
5
Bende kilo vermeye çalışıyorum hocam burdaki olay diyet güzel ama go to gym yani zayiflayip kendini iyi hissetmek istiyorsan spor salonuna vakit ayirman gerek bende spor salonuna gidiyorum diyete başladım yağlar sıkılaşıyor ve cardio karin hareketleri ağırlıklı bir antrenman yapiyorum sonuçlar iyiye doğru gidiyor insallah başarıcaz hocam

Bende 15 yaşındayım
Kilo:113
Ben 2 kez 20'şer kilo verdim bu diyetle. Spora çok gerek yok bence.
 

okansen14

Decapat
Katılım
14 Kasım 2019
Mesajlar
813
Çözümler
2
18 yaşındayım. 15 Mayıs gibi diyete başladım. En başta 107 kiloydum, şu an 100 kiloya düştüm. Hedefim 80 kilo. Kilo verirken yaşadıklarımı bu konu üzerinden paylaşacağım. Bakalım temmuz sonu, Ağustos başı gibi kaç kilo olacağım. Bu arada şu ankilo vermem yavaşladı, nedenini bilmiyorum ama ne zaman kilo vermeye başlasam, belli bir süre kilo vermem duruyor. Sonrasında düzeliyor.
Kilo vermenin yavaşlaması vücudunun yaptığın diyete adapte olmasıyla alakalı. Sürekli bir süreç izlemek istiyorsan diyetine ekstrem bir kalori açığıyla başlamak yerine daha az kalori açığı ile başlayıp ilerleyen süreçte azalta azalta devam etmelisin.
 
KS
KS
FalconPaw

FalconPaw

Hectopat
Katılım
5 Eylül 2017
Mesajlar
3.789
Makaleler
8
Çözümler
5
Kilo vermenin yavaşlaması vücudunun yaptığın diyete adapte olmasıyla alakalı. Sürekli bir süreç izlemek istiyorsan diyetine ekstrem bir kalori açığıyla başlamak yerine daha az kalori açığı ile başlayıp ilerleyen süreçte azalta azalta devam etmelisin.
Dediğim gibi, her diyet döneminde bu sorunla karşılaşıyorum. Sonrasında kendi kendine düzeliyor.
 

okansen14

Decapat
Katılım
14 Kasım 2019
Mesajlar
813
Çözümler
2
Aralıklı açlık diyebilirim ama tam olarak değil. 1000-1500 kalori arası alıyorum. Günlük almam gereken 2700 kalori. Yaklaşık 1000 kalori yakıyorum günde.
Hocam bu izlediğiniz diyet sürdürülebilir değil maalesef. Başlangıçta hızla kilo verirsiniz ama bir süre sonra gün içinde halsiz hissedersiniz, daha az hareket edersiniz ve yağ yakımı bir yerden sonra oldukça azalır. Planlı bir şekilde azalta azalta gitmek daha iyidir.
 

TheAny

Kilopat
Katılım
18 Aralık 2018
Mesajlar
4.103
Makaleler
7
Çözümler
50
Ben 2 kez 20'şer kilo verdim bu diyetle. Spora çok gerek yok bence.
Sürekli diyet yapmak zorunda kalman spor yapmamandan kaynaklanıyor, biliyor musun? Diyet yapıyorsun, vücudu şokluyorsun, kilo veriyorsun. Sonra yedikçe tekrar almaya başlıyorsun. Kısır döngü. Çok yorucu değil mi ya? Her dönem her dönem sürekli kilo vermek zorunda kalmak... Bir spora başlamanı öneririm. Ağırlıkla uğraşmak istemiyorsan, herhangi bir dövüş sanatına yazıl. Muay thai olur, kick box olur, taekwondo olur. Yazılacağın spor senin bileceğin bir şey ama sporsuz zayıflamak kalıcı olmuyor.
 
Yukarı