Kilom hep aynı

Bilgisayar başında kola cips yiyip içerek benim gibi olabilirsin
Dostum eskiden günde 3 paket büyük boy cips yerdim. Akşam yemeğinde menüyü beğenmediğim zamanlar. Yanında da 1 litre kola içerdim. Ertesi gün kafamda 5 tane sivilce çıkardı. İnan bana senden daha sağlıksız besleniyorumdur
 
Hocam spor salonu olmaz hem okulum var hemde ailemin destek vereceğini sanmıyorum daha önce söylemiştim.
O zaman sağlıklı beslenin, şekeri neredeyse sıfıra indirmeye çalışın, sağlıksız karbonhidratlardan ve boş kalorilerden uzak durun. Birden kilo verirsen o göbek hala kalır, yavaş ve sağlıklı kilo ver.
 
Kilo vermek için uyku düzeni ve stres de çok önemli. Haberiniz olsun uyku düzeniniz yoksa ve stresliyseniz olmaz. Saat 1.50
 

Yürüme yaramıyor. Belli bir tempoda koşman gerekiyor. Yavaş hızlı fark etmez. Yürüme yarasaydı dayım incecik olurdu. Dayım kaç senedir yürüyor ama hala aynı. Gerçi o yedikleri ile alakalı ama dikkat ediyordu biraz. Tavsiyem belli bir tempoda koş. Akşam 8'den sonra bir şey geçmesin boğazından.(su içebilirsin) bol bol su iç. Metabolizmayı su hızlandırır. Günlük 2 lt içebilirsin.
Bir diğer önerim ise spor yap. Evde yapacağın şınav mekik dumbell gibi. Ve bir diyetisyene gitmelisin. Gelişim çağındasın vucudunun proteine ihtiyacı var. Et balık gibi. Sadece çorba ile olmaz. Sana uygun bir program oluşturur sende bu program dahilinde beslenirsin.
Çay içerken şekeri bırakmalısın. Fazla abur cubur yememelisin.
 
Boş ver bu kilo işini kafana göre takıl senin boyun var o bende yok heleki bu COVID-19 döneminde kiloyu takamayın. Psikoloji bozar ama sağlıklı beslenmene devam et.
 
18 yaşında 1.73 108 olan ben ne yapsın? Kilo vermek ağır spor ister. Eve spor malzemesi alarak kilo verebilirsiniz.
 
O kadar aşırı kalori kısıtlaması yaparsanız kilo veremezsiniz. Kilo vermek için aç kalmaya, tüm günü 2 çorba biraz da suyla geçirmeye gerek yok.

2 yumurta + 1 dilim ekmek, domates salatalık vs ile kahvaltı (zeytinsiz)

Bir öğün sebze yemeği + çorba diğer öğün et yemeği. Olabildiğince yağsız, yeterli ama abartı olmayan porsiyonlarda. Yanına bol salata, yağsız

3 tane de 1 meyve veya 1 bardak ayrandan/yoğurttan oluşan ara öğün.

Kabaca böyle bir programı uygulayın, yanında 2-2.5 litre su için.
 
İf diyeti ve her gün 7-8 bin adım ile 80 kilodan 67 kiloya kadar düştüm. İlk başlarda çok sıkı uygulamadım diyeti ama az da olsa 2-3 kilo civarı vermiştim. Sonrasında diyeti bir tık daha sıkılaştırıp toplam 13 kilo verdim. Eğer bir sağlık sıkıntın vs. yoksa verilemeyecek kilo yoktur veremeyecek irade vardır diyorum ben . Başarılar dilerim(174 boyum var.).
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…