Kısa sürede nasıl kilo verebilirim?

Silinen üye dedi:

Öyle hızlı kilo verdin mi sonradan hızlı da alırsın.
Mesele ben kilo verdim olmamalı, mesele; güçlü iradeyle, bünyeyi İştah açıcı yiyeceklerden uzak tutmak, yiyeceği sadece tok tutmak amacıyla yemek olmalı, ancak bu şekilde kalıcı bir şekilde kilo verilebilir.

Genişletmek için tıkla...

Doğru ve spor şart.

Zahidgf dedi:

Cidden aldırımıda ya iş güç derken hep poğaça olmadı bebelak bile yerim Bro.

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle artık diyetisyenler sigorta hastanelerinde bile var diye biliyorum. Gidip bir kan testi yaptırın veya bakalım neler söylüyorlar dinleyin derdinizi anlatın, yapılacak bazı testler varsa onları yapsınlar. Kilo sağlıkla ilgili ve yetkili olan kişilerden en doğru bilgiye ulaşmaya çalışmak çok önemli.


Bebe bisküvisini bir spor hocası da öneriyordu. Ben de teyze kızına önermiştim. 4 5 kilo almış. Tabi diğer öğünlerde de sağlıklı beslenmek gerekiyor.


100 gramı 435 kalori. Günde 2 kase yeseniz 870 kalori. Biraz da bal veya başka şeyler eklerseniz rahat ekstra 1000 kalori fazla almış olursunuz. Tabi bunu normal beslenmenize ekstra olarak eklemeniz gerekiyor.

Tabi spor yapmadan bunu uygularsanız ve çalıştığınız işte fazla oturuyorsanız veya tüm gün yeterince hareket etmiyorsanız, genetiğinize de bağlı olarak ki büyük ihtimal diye görüyorum göbek çıkması muhtemeldir


Genel olarak spordan biraz bahsedecek olursam ; buraları okumasanız da olur muhtemelen )

Spor deyince genelde tüyleri diken diken olan insanlar var. Çünkü kafamızdaki spor algısı çok yanlış oluşturulmuş. Üstüne tabi yetişirken de düzgün şekilde spor öğretilmediği için gözümüz korkuyor.

Acı olmadan başarı gelmez Rocky gibi düşünüyoruz yada illa salona gitmem lazım off şimdi okuldan veya işten akşam yorgun argın eve gel işin yoksa spora git saatler geçsin eve iyice yorgun argın gel biraz bilgisayara otur yahu saat ne çabuk geçti diyerek yat uyu tekrar aynı kısır döngü

Böyle olunca da misal amaç kilo vermek ise spora gidince ne kadar çok yaparsa o kadar hızlı vereceğini düşünerek yapılıyor yani bitsin bu işkence diye bakılıyor ve bu sefer aşırı spor yorgunluğu oluşuyor. Sonrasında tabi ki isteksizlik ve belki 1 senelik ödenen salon parasıyla 1 ay gidip bırakmak oluyor

yada ben zaten zayıfım kilo almam gerekiyor neden spor yapıyorum ki diye düşünülüyor. Hatta spora gitmenin tek amacının kilo vermek olduğunu düşünenler var. Yani senin kilon zaten iyi neden spora gidiyorsun soruları

Bir spor hocasına soruyorlar, hocam zaten yoruluyoruz falan işte spora enerjimiz kalmıyor. Hoca da diyor ki işte bu yüzden spor yapmalısınız.

Ben kendim evde günde 25 dk spor yaparak 15 kilo kadar vermiştim. Yani illa salon da şart değil. İlla saatlerin harcanması şart değil. İlla haldur huldur dambıl bar ağırlık kaldırmaya gerek yok. Tabi onlar da duruma göre yapılabilir ama öncelikle sporun kafada doğru oturtulması gerekiyor.

Aynı spor hocası şöyle demişti. Zamanı olmayanlara 2 şınav çekin deseniz yine yapamazlar. Çünkü sorun zaman değil. Spor yapmamak için üretilen bahaneler. Saymakla bitmez.

Biz de şu yok. Yapabildiğim kadar spor yapsam yeterli diye düşünmüyoruz. Sanki gelişme göstermek için illa 200 kiloyla squat yapmak gerekiyormuş gibi İstisnasız herkesin 30 dk 1 saat arası spora ayıracak zamanı vardır ve herkes elinden geldiği kadar spor yapabilir. Sağlıkla eşdeğer görüldüğü için zaten bunun yerine başka neyi koyabiliriz ki ?

Dönemsel ara vermeler olabilir ya da psikolojiniz bozuktur başka şeyler olmuştur ara verilir. Pro sporcu değiliz istisnasız sürekli yapılsın. Yeter ki spordan fazla uzak kalmayalım. Gerekirse 5 10 dk bile olsa yapalım. Yani biraz olsun ideal ölçülerde ve belli miktarda fiziğimiz olsun sağlıklı olalım bu açıdan.

Sadece güç antremanları da değil esneklik ve kardiyo açıdan faydalı egzersizler de yapmak faydalı olacaktır. Bunları sadece ben değil bazı doktorlar da böyle söylüyor.

Yaşınıza durumunuza göre başlangıçta yürüyüş de yeterli gelebilir. Hem kilo verenler için, hem alanlar için hem de kilosunu korumak isteyenler için

Bisiklet olabilir, yoga pilates gibi egzersizler olabilir, yüzebiliyorsanız olur olur da olur yani. Yeter ki bir şeyler yapmak isteyin. Hiçbir ekipman olmadan bile yapılabilecek yüzlerce spor hareketi mevcut.

Batina dedi:

Öncelikle artık diyetisyenler sigorta hastanelerinde bile var diye biliyorum. Gidip bir kan testi yaptırın veya bakalım neler söylüyorlar dinleyin derdinizi anlatın, yapılacak bazı testler varsa onları yapsınlar. Kilo sağlıkla ilgili ve yetkili olan kişilerden en doğru bilgiye ulaşmaya çalışmak çok önemli.


Bebe bisküvisini bir spor hocası da öneriyordu. Ben de teyze kızına önermiştim. 4 5 kilo almış. Tabi diğer öğünlerde de sağlıklı beslenmek gerekiyor.

Bebe Bisküvisi Kaç Kalori | Besin Değeri | Diyetkolik

Bebe Bisküvisi kaç kaloridir? Bebe Bisküvisi'nin besin değerleri nelerdir? Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü için Bebe Bisküvisi'nin makro ve mikro değerlerini keşfedin.

www.diyetkolik.com

100 gramı 435 kalori. Günde 2 kase yeseniz 870 kalori. Biraz da bal veya başka şeyler eklerseniz rahat ekstra 1000 kalori fazla almış olursunuz. Tabi bunu normal beslenmenize ekstra olarak eklemeniz gerekiyor.

Tabi spor yapmadan bunu uygularsanız ve çalıştığınız işte fazla oturuyorsanız veya tüm gün yeterince hareket etmiyorsanız, genetiğinize de bağlı olarak ki büyük ihtimal diye görüyorum göbek çıkması muhtemeldir


Genel olarak spordan biraz bahsedecek olursam ; buraları okumasanız da olur muhtemelen )

Spor deyince genelde tüyleri diken diken olan insanlar var. Çünkü kafamızdaki spor algısı çok yanlış oluşturulmuş. Üstüne tabi yetişirken de düzgün şekilde spor öğretilmediği için gözümüz korkuyor.

Acı olmadan başarı gelmez Rocky gibi düşünüyoruz yada illa salona gitmem lazım off şimdi okuldan veya işten akşam yorgun argın eve gel işin yoksa spora git saatler geçsin eve iyice yorgun argın gel biraz bilgisayara otur yahu saat ne çabuk geçti diyerek yat uyu tekrar aynı kısır döngü

Böyle olunca da misal amaç kilo vermek ise spora gidince ne kadar çok yaparsa o kadar hızlı vereceğini düşünerek yapılıyor yani bitsin bu işkence diye bakılıyor ve bu sefer aşırı spor yorgunluğu oluşuyor. Sonrasında tabi ki isteksizlik ve belki 1 senelik ödenen salon parasıyla 1 ay gidip bırakmak oluyor

yada ben zaten zayıfım kilo almam gerekiyor neden spor yapıyorum ki diye düşünülüyor. Hatta spora gitmenin tek amacının kilo vermek olduğunu düşünenler var. Yani senin kilon zaten iyi neden spora gidiyorsun soruları

Bir spor hocasına soruyorlar, hocam zaten yoruluyoruz falan işte spora enerjimiz kalmıyor. Hoca da diyor ki işte bu yüzden spor yapmalısınız.

Ben kendim evde günde 25 dk spor yaparak 15 kilo kadar vermiştim. Yani illa salon da şart değil. İlla saatlerin harcanması şart değil. İlla haldur huldur dambıl bar ağırlık kaldırmaya gerek yok. Tabi onlar da duruma göre yapılabilir ama öncelikle sporun kafada doğru oturtulması gerekiyor.

Aynı spor hocası şöyle demişti. Zamanı olmayanlara 2 şınav çekin deseniz yine yapamazlar. Çünkü sorun zaman değil. Spor yapmamak için üretilen bahaneler. Saymakla bitmez.

Biz de şu yok. Yapabildiğim kadar spor yapsam yeterli diye düşünmüyoruz. Sanki gelişme göstermek için illa 200 kiloyla squat yapmak gerekiyormuş gibi İstisnasız herkesin 30 dk 1 saat arası spora ayıracak zamanı vardır ve herkes elinden geldiği kadar spor yapabilir. Sağlıkla eşdeğer görüldüğü için zaten bunun yerine başka neyi koyabiliriz ki ?

Dönemsel ara vermeler olabilir ya da psikolojiniz bozuktur başka şeyler olmuştur ara verilir. Pro sporcu değiliz istisnasız sürekli yapılsın. Yeter ki spordan fazla uzak kalmayalım. Gerekirse 5 10 dk bile olsa yapalım. Yani biraz olsun ideal ölçülerde ve belli miktarda fiziğimiz olsun sağlıklı olalım bu açıdan.

Sadece güç antremanları da değil esneklik ve kardiyo açıdan faydalı egzersizler de yapmak faydalı olacaktır. Bunları sadece ben değil bazı doktorlar da böyle söylüyor.

Yaşınıza durumunuza göre başlangıçta yürüyüş de yeterli gelebilir. Hem kilo verenler için, hem alanlar için hem de kilosunu korumak isteyenler için

Bisiklet olabilir, yoga pilates gibi egzersizler olabilir, yüzebiliyorsanız olur olur da olur yani. Yeter ki bir şeyler yapmak isteyin. Hiçbir ekipman olmadan bile yapılabilecek yüzlerce spor hareketi mevcut.

Genişletmek için tıkla...

Gayet bilgilendirici, dediklerine harfiyen katılıyorum.

Bellamy dedi:

Gayet bilgilendirici, dediklerine harfiyen katılıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bu arada bebe bisküvilerinin de çok sağlıklı olmadığı söyleniyor. Yani aslında çokta güvenmemek gerekiyor.

Batina dedi:

Bu arada bebe bisküvilerinin de çok sağlıklı olmadığı söyleniyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet, bence de öyle. Beslenmenin temellerini iyi atmak gerekiyor. Kilo vermek de almak da doğru biçimde yapılmalı.

Son durum nedir kardeşim?

Bellamy dedi:

Son durum nedir kardeşim?

Genişletmek için tıkla...

Geç cevap verdiğim için kusura bakma şuan toplamda sporsuz sadece yürüyüş yaparak ve hayatımı aktif olarak yaşayarak 30 kilo verdim 3 ayda diyetisyen gitmek iyi olacaktir profesyonel desteği gerekli birşeymiş yiyerek kilo veriyorum son 6 kilom kaldı ideal kiloma kavuşmama sonrasında korumaya geçeceğim.
Nasıl bir diyet yaptığımı merak edersen: Örnek olarak Sabah kahvaltım 3 yumurta 3 dilim tam buğday ekmek 3 adet siyah zeytin sınırsız domates biber yeşillik çay (şekersiz) Öğlen: Balık,kırmızı et, tavuk, tam buğday ekmek ayran salata akşam: 1 kase çorba 1 dilim ekmek ara öğünlerim: 3 porsiyon meyve 4 bardak ayran leblebi vs.

Ederleyzi dedi:

Geç cevap verdiğim için kusura bakma şuan toplamda sporsuz sadece yürüyüş yaparak ve hayatımı aktif olarak yaşayarak 30 kilo verdim 3 ayda diyetisyen gitmek iyi olacaktir profesyonel desteği gerekli birşeymiş yiyerek kilo veriyorum son 6 kilom kaldı ideal kiloma kavuşmama sonrasında korumaya geçeceğim.
Nasıl bir diyet yaptığımı merak edersen: Örnek olarak Sabah kahvaltım 3 yumurta 3 dilim tam buğday ekmek 3 adet siyah zeytin sınırsız domates biber yeşillik çay (şekersiz) Öğlen: Balık,kırmızı et, tavuk, tam buğday ekmek ayran salata akşam: 1 kase çorba 1 dilim ekmek ara öğünlerim: 3 porsiyon meyve 4 bardak ayran leblebi vs.

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle azmin için tebrik ederim, aynı listeyi bende uygulamaya çalışacağım, teşekkür ederim.

Fitnessa başla imkanın varsa. Derin genişlemiş ve bir anda zayıflarsan kırışıklık kalır bu da ister istemez canını sıkar benden demesi. Azmin güzelse 1 ayda çok şey başarabilirsin. Ben çok sağlıklı beslenmedim, yeri gelince 300 gram tavuk + 1 tabak pilav, yeri geldi tüm gün sadece 1 tabak çorba ile durup gittim. Bunun sonucunda ortalama 23-24 günde elde ettiğim sırt bu şekilde;





Ben bu kadarını başarabilmişsem sen de başarabilirsin dostum. Sakın pes etme, ileriyi düşün.
Aklına takılan ne olursa yazabilirsin dostum yardımcı olmaya çalışırım.